对于刚刚生完宝宝的新妈妈来说，很担心自己的母乳不够，担心宝宝吃不饱。那么吃什么食物可以促进下奶呢？下面为大家推荐6种催奶食谱，希望这些食物能帮助你增加乳汁量，让宝宝拥有一个好胃口。
1、丝瓜卿鱼汤
准备500克新鲜的活娜鱼，洗净后在背上切上十字花刀。将娜鱼两面略煎后，加入黄酒，再加入清水、姜、葱等，小火炖煮20分钟。接下来加入200克丝瓜切片继续煮，直到汤变成乳白色，在加入适量的盐。如果不喜欢丝瓜，也可以用豆芽或通草代替，效果也相同。
2、清炖乌骨鸡
准备1000克的乌骨鸡肉，洗净切碎，在鸡肉上均匀地撒上葱、姜、盐、酒等调料。然后在鸡肉上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克。隔水蒸20分钟即可。这道菜能治疗产后虚弱和乳汁不足的问题。
3、茂肝汤
准备500克猪肝，切片洗净，加入黄茂60克，并加入适量的水一起煮。烧开后加入黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。这道汤适用于气血不足而导致乳汁不足的人。
4、花生炖猪爪
准备2个洗净的猪爪，用刀在爪子上划口。同时准备200克花生、盐、葱、姜和黄酒，加入适量清水后用中火煮沸，然后转用小火熬煮至软烂。这个食谱适合于阴虚少乳的人。
5、母鸡炖山药
这个菜谱需要准备1只洗净的母鸡，将30克黄茂、15克党参、15克山药、15克红冬放入鸡肚内，然后浇上50克黄酒，隔水蒸熟。最好1-2天内吃完。这款食物适用于脾胃虚弱导致乳汁不足的人。
6、溜炒黄花猪腆
要准备500克的猪腰子，切开并去除筋膜，洗净后切成块状。热锅加油，当油温达到九成热时加入姜、葱、蒜和猪腰子爆炒片刻。当猪腰熟透变色时，加入50克黄花菜、适量盐和糖，继续炒片刻，加水和生粉搅拌均匀后加入味精即可。这道菜有补肾和促进乳汁的作用。