进入春夏季节后，阳光明媚，紫外线越来越强，很多女生都在冬季中努力保持白皙肌肤，但又会被紫外线晒黑。因此，在春季和夏季我们需要做好防晒工作。下面为大家介绍一天的最佳防晒时间段和最佳防晒方法。
早上7点整：起床后防晒充电第一步
1、喝一杯番茄汁
不要小看一杯番茄汁的作用。营养分析表明，番茄含有97%的水分，每500克番茄中含有丰富的维生素A、B1、B2、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钙、磷、铁等营养物质，功效非常好。另外，研究表明每天食用40克番茄酱可以减少40%的晒伤风险。
2、涂抹防晒霜
根据你今天的活动计划，选择合适的防晒霜。一般类型的皮肤适合SPF值为8-12的防晒霜；对光敏感的人适合SPF值为12-20的防晒霜；只在上下班的路上接触阳光的白领族适合SPF值低于15的防晒霜；在野外游玩和海滨游泳时，SPF值应该在30以上。游泳时最好使用防水的防晒霜。白皙的皮肤最好选择SPF超过30的防晒霜，以防止出现斑点。肤色较深者可以选择SPF15的防晒霜。
记住，在出门前半小时抹上防晒霜。如果你是朝九晚五的上班族，家离办公室只有20分钟的路程，你可以在8点40分涂抹防晒霜。但进入办公室后记得清洁皮肤，以免毛孔堵塞。
3、穿上防晒衣
选择纯棉质地的衣物，因为棉布的防晒指数最高，其次是聚酯浅色衣物和针织浅色衣物。
此外，墨镜和防紫外线伞也是必备品。
中午12点整：进食时也要注意防晒
经过上午的工作，你可能会感到饥饿，但是如果你吃的食物中有感光食物，请谨慎选择。
1、避免感光食物
避免食用芹菜、香菜、韭菜、酱油和白萝卜，因为它们会增加晒斑的产生。
2、吃些草莓
草莓富含维生素、钙、磷、铁等营养物质，不仅有助于消化和通便，还可以美白肌肤。此外，草莓还具有防晒和防辐射的功效。所以可以在饭后吃一些草莓作为餐后水果，但要避免食用木瓜、柑橘和芒果，因为它们含有B-胡萝卜素，多吃易导致色斑。
下午5点20分：户外运动时也要防晒
下班后进行户外运动对肌肤和体形的保持大有益处。除了防晒霜，也要记得防晒头发。
1、使用免洗保湿润发露
使用免洗的保湿润发露可以帮助保持头发的水分。你可以直接抹在干发或湿发上，也可以在头发上抹一些水或者喷一些水，以保持头发的滋润，防止阳光蒸发水分。
2、使用防晒护发产品
夏天气温高，人体新陈代谢加快，头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也会发生变化，变得脆弱。所以运动后一定要选择合适的防晒护发产品。避免使用含有酒精或甲醛的产品。选择含薄荷清凉成分和温和保湿性的全天然产品，并注意查看产品上是否标有针对发干的保护指数KPF。如果想保护头发而不是头皮，应该选择标有KPF指数的产品。
晚上9点40分：晒后修护不能忽视
尽管有防晒品和选择非感光食物的帮助，肌肤已经得到了一定的保护，但效果并不是绝对的。到了晚上9点40分，工作、玩耍一整天后，你应该好好对待晒后的肌肤。
1、用酸奶敷脸
晚上用一杯酸奶滋润您的肌肤。您只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后敷在脸上10-15分钟，这样可以提高皮肤的抵抗力，淡化晒斑。
2、用番茄汁或番茄酱敷脸
如果没有酸奶，可以用剩下的番茄汁和番茄酱，按2:1的比例混合涂抹在晒斑上，半小时后洗净。
3、如果晒伤了，用冷毛巾冷敷
如果不小心晒伤了，不要用热水洗，应该使用冷毛巾冷敷20-30分钟，可以缓解晒伤情况。如果有需要，第二天可以看医生。