专家解释说，便秘是因为粪便在大肠内滞留时间过长，水分被过多吸收，导致大便变得难以排出。要保持排便通畅，就需要摄入足够的水分来软化大便。
因此，喝水的技巧很重要。对于便秘的人来说，最好大口喝水（即喝满口），快速地咽下去。这样，水能迅速到达结肠，同时刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水。经过一整晚的消化吸收，体内会积累代谢废物，早晨排出有助于清理肠胃。如果方便的话，睡觉前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也可以缓解便秘问题。
专家解释说，便秘是因为粪便在大肠内滞留时间过长，水分被过多吸收，导致大便变得难以排出。要保持排便通畅，就需要摄入足够的水分来软化大便。
因此，喝水的技巧很重要。对于便秘的人来说，最好大口喝水（即喝满口），快速地咽下去。这样，水能迅速到达结肠，同时刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水。经过一整晚的消化吸收，体内会积累代谢废物，早晨排出有助于清理肠胃。如果方便的话，睡觉前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也可以缓解便秘问题。