养生是一种生活方式，一种对待生活的态度。养生的生活态度包括健康饮食、规律运动、有效减压和良好睡眠习惯。虽然很多人认为养生可以抗衰老，但养生并不等同于抗衰老，养生只是抗衰老的一部分条件。
要实现健康衰老甚至延缓衰老的效果，需要内外兼修。每个人都可以进行养生，可以在家进行自己的DIY，重点在于饮食、活动和娱乐。所谓饮食就是根据个人不同的职业和生活习惯选择适合自己环境和特点的食物。比如说，大多数上班族属于脑力劳动者，他们的大脑需要消耗大量的葡萄糖，因此必须在营养方面多加补充。而体力劳动者需要消耗更多的蛋白质和脂肪，因此人们可以根据自己的工作类型来补充身体特别需要的营养。
四个"不"的概念，即不喝牛奶和羊奶、不摄取糖分、不食用合成提炼食用油和不摄取动物性脂肪，这四个"不"是养生抗衰老的基本方法。牛奶和羊奶是为牛羊而设计的，其成分并不一定适合人类消化吸收；不摄取糖分表示避免过量摄取精制糖，而应多摄取天然植物油，其中以天然橄榄油为最佳选择。近期对反式脂肪的研究表明，摄入反式脂肪会对人体造成很多危害和负担，因此最好选择天然食用油。
此外，蛋白质是细胞的重要组成物质，但要提醒大家，植物性蛋白质比动物性蛋白质更健康，白肉比红肉更好。据潘世斌（音译）所说，美国的一项长达20年的调查对2万名美国人进行了研究，结果显示，食用红肉的人患癌症的机率比食用白肉的人高出53%，这表明爱吃红肉的人对健康没有好处。
至于喝什么，天然纯净水，尤其是蒸馏水是最佳选择。而玩与乐就是运动和有效减压解压。这些都是人们可以自己努力的方面。那么医生在衰老抗衰老领域可以提供什么帮助呢？
对于专业医生来说，抗衰老是一个相当综合的概念，也是基于最先进的仪器、技术和医学实践来评估身体各器官的功能，并帮助人们改变生活习惯、补充各种营养以维持良好的身体机能。
在临床实践中，有一位86岁的患者是最年长的病患者。经过营养和健康评估后，她原本全是白发的头发竟然出现了几缕灰发甚至少量黑发。这不仅仅是外观上的改变，她甚至可以自己开车、爬山，步履轻快。
老化并不可怕，重要的是要健康地老化，并减缓老化的速度。人们通过积极的努力，树立良好的生活态度，并在医生的专业抗衰老评估下，可以使抗衰老变得全面和科学化，从而轻松健康地活得年轻！