男性肾虚该吃什么？随着年龄增长，男性的生理功能逐渐衰退，那么如何提高性功能？如何加强肾功能呢？专家表示，补肾有讲究，通过食疗的方式既可以享受美食，又可以获得壮阳补肾的功效，真是一举多得。那么日常生活中有哪些食物最有效补肾呢？下面，小编给大家介绍几种专属男性的食物，让你通过饮食吃出强壮的体质。
1、洋葱
洋葱被罗马医生用作开胃佳品，印度人则将其视为性激素。现代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。
洋葱是目前所知道的唯一含有前列腺素的植物，可以保护前列腺。它不仅享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都少不了洋葱。
洋葱的吃法有很多种，如果想充分发挥其壮阳补肾的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，既美味又营养丰富，对男性的好处也很明显。
2、豇豆
豇豆又被称为长豆角，除了具有健脾和胃的作用之外，最重要的是能够补肾。
李时珍曾称赞豇豆能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓的“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可以充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还可以治疗呕吐、打嗝等不适。当小孩子食积、气胀时，可以适量吃一些生豇豆，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
豇豆适宜人群：一般人群都可以食用。
但对于糖尿病、肾虚、尿频和一些妇科功能性疾病患者来说，多食豇豆有益处。
但气滞便结者应慎食豇豆。
药膳方：
1、生豇豆适量，细嚼咽下或冷开水送服，可以治疗食积腹胀，温暖气血。
2、豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，可以治疗糖尿病、口渴和多尿症状。
3、豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，适量盐和味精。将豇豆洗净，用清水浸泡备用。将粳米淘干净，放入锅内，加入豇豆和足量的清水，先用大火煮沸，再转小火煮至豇豆和粳米熟烂。最后加入精盐和味精即可食用。
4、豇豆炖鸡肉：豇豆100克，藤藤菜30克，鸡肉100克，料酒、葱、姜、适量盐和味精。将鸡肉洗净，切成小块，再将豇豆和藤藤菜冲洗干净，切段，一起放入锅内，加入适量清水、料酒、葱段、姜片、盐等，先用大火煮沸，再转小火，待鸡肉和豇豆熟烂时，加入味精调味即可食用。
3、大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的象征。比如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更加有男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能够舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能够保证人体激素的正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对于男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可以炒菜、凉拌食用，也可以当调味剂使用。
4、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，不仅可以增强精力，还对男性的勃起障碍和早泄等问题有着很好的治疗效果，因此被医学古籍称为“壮阳草”，现代人更是给予其“蔬菜伟哥”的赞誉。
韭菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，可以把韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，这些都是简便易做的壮阳菜，应该多食用。
需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜食用。
5、荔枝
荔枝含有因胶、苹因酸、柠檬酸、游离氨基酸、因糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素C和粗纤维等成分。
荔枝味甜、性暖，有补损气血、滋补精髓、润肤养颜等作用。既可以作为健身养颜的保健食品，也可以用于治疗疾病后津液不足以及肾虚遗精、脾虚泄泻、失眠失忆等症状。
现代医学研究发现，荔枝对改善消化功能有一定的作用，改善机体血虚状态，对于腰膝酸疼、失眠失忆等症状也有一定的帮助。体瘦皮肤白嫩、阳痿早泄的男性多食用荔枝，可以补肾壮阳。
荔枝与五味子10克、金樱子15克一起煎水服用，可以长期服用，适合女性弱体健身和治疗疾病。
但荔枝性暖，不能多食。内热火旺的人不宜食用荔枝。
6、鹌鹑
俗语说：“要吃飞禽，还数鹌鹑。”鹌鹑肉嫩味香，一直被视为野禽中的上品。
鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、胆固醇以及多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，都是很好的滋补品，具有补五脏、滋补精血、暖肾助阳的作用。
7、驴肉
驴肉俗语说：“地上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补肾益精等功效。驴肾，味甘性温，有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。对于阳痿早泄、腰膝酸软等症状有较好的疗效。
8、牡蛎
牡蛎又被称为蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素以及铁、磷、钙等无机盐，优质的蛋白质、糖类以及多种维生素。
牡蛎味咸，性微温，具有滋阴潜阳、补肾涩精的作用。对于男性遗精、性欲减退、阳痿早泄等问题有较好的效果。