练习瑜伽有很多好处，但也需要注意安全性。瑜伽虽然看起来轻松，但有上万种不同的动作，包括弯曲、叠放、折叠、屈伸、扭转、压力等等，不正确的练习方法可能会对健康造成伤害。
当你觉得劳累之时，可能你已经受伤了，因此在进行高难度动作时一定要在专业人士的指导下进行。一个常见情况是，在练习瑜伽之前，我们必须进行充分的准备活动，否则很容易出现"岔气"的情况。练习瑜伽要求呼吸与身体的伸展配合，这也正是出现"岔气"的原因之一。出现"岔气"主要是因为活动时呼吸没有节奏或者呼吸频率太快，深度不够。
"岔气"指的是，在运动时胸背部位出现疼痛，如果在说话、呼吸、咳嗽等情况下，这种疼痛可能会加重，医学上将其称为"呼吸肌痉挛"。通常这是由于准备不足，在进行大运动量的活动之前，身体突然从安静状态转到紧张状态，导致肌肉无法得到运动所需的氧气和营养物质。此外，呼吸频率过快、深度不足，也会导致呼吸肌连续过度收缩，长时间得不到休息。
当出现"岔气"时，可以尝试做深呼吸，然后憋气，自上而下用握拳捶打胸腔的左右两侧，再慢慢地做深长呼气；或者在深吸气后，请他人自上而下用握拳捶打胸背；或躺在床上或垫子上来回滚动，让疼痛逐渐消失。
那么，要如何避免瑜伽练习中出现"岔气"呢？首先，最好在专业教练的指导下练习。此外，以下是一些练习瑜伽时需要注意的事项：
1.避免食用油腻和辛辣的食物。至少在练习前3小时不要进食，练习后1小时再进食较为科学。
2.在练习前尽量上完洗手间。
3.在练习瑜伽后至少15分钟再进行淋浴。
4.练习瑜伽时尽量穿着简单宽松的服装，最好光着脚。
5.练习时要保持空气流通，这对于调息练习非常重要。有些人通过书本或录像学习瑜伽，但练习者务必确保不要过度激烈，以免对身体造成伤害。