人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。然而，许多人却往往忽视了「适度」这个关键词。他们习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓「好习惯」式的运动。
实际上，许多「好习惯」式的运动过于重复习惯性动作，对平衡人体机能的提升并无益处。举例来说，大多数人自从学会走路后，基本上两眼盯着前方往前走，很少倒退或侧身行走。这样一来，我们的肌肉、骨骼、筋脉等部分长期以来只在特定的情况下被使用和滋养，处于紧张和过度负荷的状态，而不相关的部分则不得不处于不充分的使用状态。这样一来，这些部位的血液循环、神经脉冲往往也会停滞不前，筋肉骨骼将会因此变得不丰满和强壮。
同样地，一些公务员、公司职员、司机等长时间重复地做同一个动作，例如长时间坐姿或使用电脑，他们的颈椎、腰背、脊柱等部位更容易感到不适或出现问题，也就是所谓的「职业病」。因此，我们应当有意识地改变我们的习惯，包括习得的姿势、动作和心态。
健身专家们提醒我们，锻炼习惯没有好坏之分，关键是要避免它们长时间地控制和左右我们的生活，不要「一劳永逸」，使自己陷入其中不能自拔。或许我们应当干脆放弃所有的习惯，养成一个不断改变我们原有习惯的习惯，培养「反复无常」、「来去无定」的习惯，让每个习惯都能在我们身上良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴。
另外，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。每一种运动都会使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同一部分肌肉，运动多样化能更全面地保障身体健康。例如，如果第一天进行长时间缓慢的锻炼，那么第二天就应该缩短时间，增加强度。