怎样减肚子赘肉最有效？“大肚子”困扰着很多女性朋友，因为很多人都是在办公室工作，每天吃完就坐下，久坐不起，运动量少。即使身材很苗条，肚子上的赘肉也很多，肚子凸出来像怀孕一样，不是被误认为怀孕就是被称为“小腹婆”，让女性朋友痛苦不已。那么怎样最快减掉肚子上的赘肉呢？下面推荐三种减肚子运动，让你成为“小腰精”！
Step 1：腹式呼吸
仰卧在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢地吸气，感受空气进入体内，让腹部膨胀起来。注意腰部不要离开地面，然后慢慢地呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹陷。重复动作多次，练习腹式呼吸。
Step 2：交叉拉伸手臂
坐在椅子上，简单地拉伸手臂，能够有效刺激腰部和手臂的肌肉，提拉下腹部。
1、坐在凳子上，保持腰杆挺直，抬头挺胸，双臂高举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后身体向右侧弯曲，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿经过腹部一直延伸至右上方，左右重复，各保持十秒钟。
Step 3：交叉抬膝压肘
坐在书桌前，利用左右手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能够锻炼下腹部肌肉。
1、坐在桌子前，注意与桌子的距离，并拢双腿放在桌下，然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手肘施加压力向下，抬起右腿，右膝盖向上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒钟，左右各做3次。
这三个动作姿势简单，能够帮助你收回腹部的赘肉。只要坚持十天，就能轻松地减掉肚子上和腹部的肥肉，帮助恢复理想的身材。