保养肾气
中医教老人如何保养肾气
《内经·素问》中提到，人体衰老的原因在于“肾气衰，精气亏”。因此，保持肾气充足是延年益寿的首要条件。由于肾属于冬季，其气寒，主藏，冬天是保养肾气的最佳季节。
一、经常按摩足三里穴。每日两次，每次数十下。这样可以疏通带脉，增强肾脏功能。
二、注意饮水。除了三餐之外，每天应饮水1500至2000毫升为宜。
三、节制性生活。《寿世保元》中提到：“精乃肾之宝”，所以冬季养生时应适度进行性生活，以免损害肾精。
四、膳食宜清淡。特别是高血压患者或有高血压家族史的人，菜肴的咸味不宜过重，一般应每人每日食盐量控制在6克左右。
五、适当进补。补肾应根据肾阴、肾阳虚衰的不同情况选择相应的方法。肾阴虚可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚则可进补鹿茸、肉桂、肉苁蓉、羊肉等。
六、慎用药物。对肾有损害的药物如磺胺类、卡那霉素、链霉素应慎重选择；患病时，应在医生指导下选用对肾损害较小的药物，以免进一步损害肾功能。
七、注意腰部保暖。寒冷季节要注意保暖腰部，防止受到风寒侵袭。
八、及时治疗。发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因的发热时，应及时就医进行诊断治疗。
以上介绍的养生方法对保养肾气都是有帮助的，老人可以尝试。值得注意的是，肾气不足可能引发一系列的健康问题，甚至导致肾脏疾病的困扰。因此，老人在冬季养生时，务必要保护好肾脏，积极保养肾气。