而对于许多从事文职工作的办公室女性来说，整天长时间坐在椅子上工作，为了展现最佳形态，还会不时翘腿。这会使腿部血液循环变慢，臀部和后腿的肌肉会因为长时间的坐着而变得僵硬和紧张，导致腿部肌肉失去弹性。无论是坐下还是站立，都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影响腿部和臀部的形态，造成下半身臃肿和肥胖。
其实，通过瑜伽可以完全解决这些问题，伸展肌肉，使其得到彻底放松，从而打造线条均匀、形态优美的四肢。
打造玲珑玉臂
动作一：山式
山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。
动作二：前伸展
前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都得到锻炼。
练就修长美腿
动作一：虎式
虎式：锻炼大腿后侧和臀部。
动作二：侧角伸展式
侧角伸展式：让大腿外侧、腰部和肋骨线条更完美。