黄褐斑严重影响患者的美丽。合理饮食有助于消除黄褐斑，帮助女性保持健康美丽的人生。
患有黄褐斑的人应少食光敏感的食物，多食富含维生素C的食物，并避免食用刺激性食物等。下面是一些注意事项：
- 番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣适量洗净放在一起榨汁，再加入蜂蜜，适时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C，柠檬富含柠檬酸和谷胱甘肽。经常饮用可促进皮肤代谢，消除色素沉淀，使肌肤变得红润白嫩，对代谢功能紊乱引起的黄褐斑较为有效。
- 人参和银耳洗净，煮熟的鸡蛋去皮后一同放入水中，文火煮2小时。凉后加入蜂蜜食用。人参、银耳富含多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成分。经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。
- 人参煎水，山药去皮切块，红枣洗净，猪瘦肉切成末，小米淘净。一同入锅煮成粥。这道粥具有益气益血、滋养肌肤的功能。
- 粳米、绿豆淘净后加水熬成稀粥，出锅前加入煮烂的猪肝片。此方具有清热养血，洁肤褪黄的功效。
Tips：谷胱甘肽由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和生物学上的氧化还原过程起着重要作用。