秋分已经过了，预示着一天24小时昼夜均分，气温环境也会发生变化，昼夜温差大，这样会使人难以适应，很容易受到疾病的影响。为了保证自己的健康，我们需要采取一些养生、保健方法来进行预防。接下来，我将为大家揭秘秋分过后的养生方法，一起了解一下吧。
1、加外套应对10℃温差
很多人都有同样的感受，今年的秋天并不可怕，倒是感觉早晨和黄昏很早就变凉了，常常会被低温打个措手不及。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，非常容易引发感冒等疾病，再加上换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，因此防止感冒等疾病尤为重要。
2、多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说是非常重要的季节，这是夏季的暑湿已经完全消失，秋燥也很难再发威，真正进入秋季。秋分作为昼夜时间相等的节气，在养生中遵循着阴阳平衡的规律，关键在于一个“平”字。要保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要邪气为燥邪，人的津液容易损伤，因此，秋分时最重要的就是充足补水。这个补水应该是全方位的，既包括正常的饮水，也包括皮肤的保湿，总之，从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒适。
3、吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛形成鲜明对比的是，此时正应了俗话说的“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，因此，在防治秋燥方面要引起重视。除了保持充足的饮水外，饮食方面还有哪些可以帮助防治秋燥呢？中医认为，秋季重点养肺，而与肺相关的是白色，因此，这段时间经常食用藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都感觉滋润，不再干燥。
4、多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》中提到：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容中，情绪的调节非常关键，应该使情志保持平和。秋分养生宜动不宜静，只有动起来才能有助于气血的收养，在此时，空气质量也是相对较好的。除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是一个好的办法，登高远眺可以很容易地赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
关于秋分过后的养生方法我就介绍到这里了，除了上述的方法，平时运动量较少的白领和老人们也应该抽出一些时间来做一些伸展运动，以尽可能地保养身体。