立夏一到，炎炎的夏日就隆重登场了。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲在这里提醒大家，暑、湿、汽是夏天的主要特点，且常伴有火热之气，因此，夏季保健应该遵循四个原则。
1. 健脾除湿
湿邪是夏天的主要病因之一，再加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等湿邪过重的症状，因此应该经常食用一些能够健脾利湿的食物。一般来说，可以选择一些具有健脾芳香化湿和利湿作用的食材，比如藿香、莲子、佩兰等。
2. 清热消暑
夏日气温高，人体内部的热量也较大，因此需要使用一些具有清热解毒和清心火作用的药物，比如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，来缓解身体的燥热感。
3. 补养肺肾
按照中医理论，夏季心火旺盛，而肺属金、肾属水的脏腑却相对虚弱，因此要注意滋补养护肺肾的阴气。可以选择一些滋补肺肾的食材，如枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及具有涩肺气的药材，例如五味子等，这样不仅可以防止过多出汗，还可以保护津液。
4. 冬病夏治
在夏天，人体与外界阳气盛行，我们可以运用内服中药和针灸等外治方法来治疗一些冬季容易发生的疾病。比如可以将药膏贴在穴位上，用来治疗冬季容易发作的哮喘和鼻炎等疾病。
另外，立夏之后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的生活作息应该相应地进行调整。在晚睡早起的原则下，最好午饭后增加午休时间，让大脑和全身各系统得到及时休息，以消除疲劳，保持精力充沛。