写字楼里的上班族们总是长时间在办公桌前忙碌。生命在于运动，我们要铭记这句老话，尽管在办公室里很忙，但我们仍应该坚持给自己留出时间来锻炼身体，消除疲劳，远离亚健康状态，预防疾病。
1、梳头
首先要直立着梳头，用木梳(最好是黄杨木梳，而不是塑料或金属梳子；如果没有木梳，可用手指代替)从前额经过头顶向后部梳理，逐渐加快速度。梳头时不要用力过猛，以免刮伤皮肤。然后用斜角梳理头发。先顺着头的形状梳理，将头发梳理顺，然后再逆向梳理，最后再顺着头的形状梳理。每分钟约梳理20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮的神经末梢和头部的经络，通过神经和经络的传导作用达到大脑皮层，调节经络和神经系统，使头部神经得到松弛，促进局部血液循环，达到消除疲劳、增强体质和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
2、击掌
双手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，声音越响越好。击掌的主要目的是刺激两手上的相应穴位，一般击掌大约20次左右。
3、缩唇
直立站立，双手叉腰，首先将腹部吸气，稍微停顿片刻，然后缩唇，不要用力，缓慢呼气，直至呼完气为止。然后深深吸一口气，重复这个动作十余次。这样能够延长氧气在肺泡中的停留时间，促进氧气与二氧化碳的交换。
4、搓面
双手搓热后平放在面部，用中指分别由鼻两侧向下至鼻翼两旁进行反复揉搓，直到面部发热为止。然后闭上眼睛，用双手指尖按摩眼部及周围区域。
5、搓耳
耳廓上有很多穴位。用食指、中指和无名指的三指搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种穴位。具体的搓擦次数视个人情况而定，一般达到20次左右即可。
6、弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯腰约30次左右，然后前后俯仰腰约30次，接着双臂左右扩胸若干次。