注意室内外的温度变化，随时增减衣物。室内外温度存在差异，而春季天气多变，办公室人员为了追求凉爽，常常忽视及时增减衣物。从室内到室外时，温差变化很容易引发感冒。因此，办公室人员应当注意室内外温度变化，根据实际情况适时增减衣物。
避免长时间待在室内，多到室外活动。现代办公室很依赖冷暖空调来保持室内温度稳定，这容易导致病菌滋生。因此，要多到室外活动，长时间待在室内也容易导致情绪低落。
保持充足的睡眠。睡眠对于身体各个器官的调养和休息至关重要。每个人都有过这样的体验，如果一晚没睡好，或者睡眠质量差，第二天就会感到无精打采，甚至头痛头晕。因此，要调整好生物钟，不要熬夜，保证良好的睡眠质量，这可以减少生病的机会。不必非要达到8小时的睡眠，只要第二天感到精神饱满就可以。
养成良好的饮食习惯，保持规律的生活作息。规律的生活和按时就餐有助于身体机能良好运转。过度进食或暴饮暴食会导致身体机能紊乱，免疫力下降，更容易感冒。因此，保持良好的饮食习惯，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。
避免熬夜或进行剧烈的夜间活动，比如跳舞和唱K。工作一天后，身体处于疲劳状态，进行剧烈活动容易导致过度疲劳，免疫力下降，更容易感冒。此外，剧烈活动后，神经系统容易兴奋，睡眠质量也会下降。
每周适量进行运动。适量的运动可以增强免疫力，抵御感冒病毒入侵，同时合理运动可以维持良好心情，提升精神状态。
保持卧室或办公室通风。无论寒冷还是炎热，干燥的空气总是感冒病菌滋生的地方。因此，要经常开窗通风，或者在室内增加湿度，这对身体新陈代谢和免疫力提升都有好处。
预防胜于治疗，要做好防范工作。在办公区或家中备一些感冒必备药品。感冒药不仅在发病时吃，流感易发季节根据情况也可以预防感冒，比如快克感冒胶囊、银翘解毒片(丸)、板兰根冲剂等都对预防感冒有良好效果。症状严重时，一定要及时就医，切勿滥用抗生素。