Hatha Yoga 哈达瑜伽
这是广泛传播的瑜伽练习方式之一，主要基于八支瑜伽法则，注重姿势和瑜伽呼吸。哈达瑜伽的动作缓慢多样，通过意识控制身体和呼吸，使身心达到和谐和平衡。它特别适合初学者和压力大、精神状况不佳的人。
力量瑜伽 Power Yoga
这是一种受西方欢迎的瑜伽练习，注重姿势和力量，练习过程中消耗大量体能。一个完整的力量瑜伽课程会让练习者汗流浃背，对身体排毒十分有益。因此，力量瑜伽适合体能好、平衡能力强以及柔韧性好的练习者。建议在掌握了初级和中级瑜伽练习后再开始力量瑜伽，以增强身体力量。
热瑜珈 Hot Yoga
这是一种有针对性的瑜伽练习，由固定的26个姿势组成，在高温（38摄氏度以上）下练习。热瑜伽对于需要排毒和减肥的人群非常有帮助，而在高温下练习可以减少身体僵硬的风险。然而，热瑜伽必须在专业的瑜伽教师指导下进行，不适合身体虚弱、患有高血压或心脏病的人。
流瑜伽 Flow Yoga
流瑜伽在西方很受欢迎，类似于力量瑜伽，但强度较小，介于哈达瑜伽和力量瑜伽之间。它通过有序的动作组合瑜伽姿势，适合提升初学水平和准备练习力量瑜伽。流瑜伽也叫Iyengar瑜伽，它通过使用辅助设备来进行安全缓慢的练习，适合身体手术后的恢复和治疗疾病。Yin瑜伽是一种节奏轻缓的瑜伽，用于舒缓神经和肌肉，适合各种人士练习。
香薰瑜伽 Aromatherapy Yoga
香薰瑜伽是现代瑜伽的一种形式，人们在练习瑜伽时使用适合的精油来创造宁静和和谐的氛围。练习时，专业的芳疗师会辅助使用精油，帮助练习者更快地平静思绪和集中注意力。这种练习方式特别适合压力过大和精神容易紧张的人。每种瑜伽练习都需要循序渐进，根据个人限度来进行。