很多人都有过手脚冰凉的经历，特别是女性朋友更容易遇到这个问题。而且手脚冰冷的问题常常在秋冬季发生。有人说手脚冰凉是病，一定需要治疗；又有人说手脚冰冷很正常，穿多点衣服就没事……到底孰是孰非？其实手脚冰冷的问题不必太过担心，只要调理得当，根本不需要花大笔钱进行治疗。以下是一些小妙招，可以有效改善手足冰凉的问题，不妨试一试。
冬天手脚怕冷怎么办
1.睡前泡脚
睡前用热水局部泡手、脚，不仅可以促进末梢的血液循环，还有助于改善睡眠。可以添加一些生姜、红花等中药材泡脚。尤其对于经常感到手脚冰冷的女性朋友来说，可以在水桶中加入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例为1:1）进行泡脚。
2.手脚按摩
除了热水泡脚外，还应经常给自己的手脚按摩，尤其是脚底部的按摩。因为脚底有很多穴位，与身体各个机能相关，经常按摩脚底可以很好地改善手脚冰冷的现象。
3.饮食调理
在饮食方面，多食用温补食物，如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等。也可以多摄入含有姜片、葱、蒜等辛香料的食物，具有同样的效果。此外，可以摄入维生素E，有助于扩张末梢血管，促进末梢血液循环。但是维生素E的效果需要坚持服用三个月以上，建议每天摄入的量为210～250IU。或者可以食用烟碱酸，这是维生素B群中不易被破坏的一种维生素，维生素B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成。烟碱酸存在于许多食物中，如肝脏、蛋、牛奶、奶酪、花生、绿豆、咖啡等，它的温热效果较快。
4.中药调理
中药中有许多药物可以改善和预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不管是泡茶、煮汤还是入菜，多多食用这些药材都是有益的。中医也有一些固定的处方用于治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常适用于体质虚寒的人，如果不确定，也可以请中医师开具药方。
5.少吃冷食和冷饮
在冬季选择适宜的温补食物。易出现手脚冰冷现象的女性朋友切勿食用寒凉的食物，因为这些只会加重手脚冰冷的症状。相反，应多摄入一些温补的食物。冬季中即使再美味的冷食也不宜常吃或大量摄入，不仅会损伤胃肠，还会对身体不利。
6.注意保暖
冬季虽然不喜欢穿太厚重的衣服，但这也是导致女性易出现手脚冰冷的主要原因。冬天一定要做好保暖，要准备齐全口罩、手套、围巾、帽子等防寒物品。另外，多进行适量运动锻炼，有助于身体机能恢复，提高抵抗力。温馨提示：洗澡或泡完脚后，要及时穿上可爱的五指袜！