延年益寿是每个人的追求，每个人都想长命百岁，如何延年益寿成了人们密切关注的话题！今天小编就来教教大家，睡觉前做六件事就可助你延年益寿，这六件事看起来虽然繁琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件是什么事呢？下面就一起来看看！
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到"活生生"的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，更快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除口腔积物，还有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传着这样一句话："朝朝盐汤，暮暮蜜"，就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更有效。
4、梳头
古医家发现头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，更早入梦乡。
5、开窗通风
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿窗户，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡觉时不要盖住被子。
6、洗(搓)脚
民谚有云："睡前烫烫脚，胜服安眠药"、"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根，养人护脚"等等。国外医学家把脚称为"人体第二心脏"、"心之泵"，非常推崇脚的保健作用。中国传统医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。对于老年人来说，更有祛病健身的功效。