夏天怎样预防中暑？做这六件事能够帮助你预防中暑
夏天到了，不少人会减少外出，毕竟外面炙热的阳光会容易晒伤皮肤。对于一些室内工作的人来说，避免阳光照射到身上是比较容易的。但是，对于一些室外工作的人来说，即使炎热也要坚守在岗位上。这个时候，他们面临的挑战不仅仅是高温，还有地表温度所带来的考验。
在夏天，预防中暑成为一件非常重要的事情，因为中暑有时候来得很突然，而且因人而异。即使在室外待的时间很短，有些人也会中暑。中暑带来的痛苦让人苦不堪言，但是通过平时的预防措施，你可以免受这种痛苦。下面是夏天预防中暑的六个有效方法：
1、多喝水
在夏天，人们喝水的量比其他季节要多。每天喝水是必须的，尽管有些人还没有达到每天喝8杯水的标准，但是相比平时确实多了很多。夏天喝水是保健身体的基础，可以促进调节机能。因为夏天出汗较多，喝水可以补充身体的水分。最好在喝水时加入适量的食盐，制成淡盐水，这种淡盐水对于补充电解质、维持身体活力有很好的帮助。
在夏天，很多人刚从室外进入室内，会一口气喝下一大杯水。更不用说在运动结束后，喝大量的冰水。然而这样的做法容易造成水中毒，还会导致胃部痉挛。因此，在夏天喝水是非常重要的。同时，避免等到口渴了才喝水，不渴的情况下也可以多喝水。
2、避免中午工作
对于在室外工作的人来说，最好避免在正午进行工作。正午的阳光最强，温度也最高。在这个时候，他们不仅要面对室外空气的温度，还要面对地表温度。这两个温度相加，远远高于人体能够接受的范围。
坚持在正午工作是容易导致中暑的主要原因。可以改变工作时间，选择早上开始工作，晚上收工。在中午可以适当多休息一会儿。同时，中午工作的人要坚持喝水，通过喝水可以有效补充身体能量，预防中暑。
3、中午休息很重要
夏天很多人会感觉精力不足，即使晚上睡得时间长。但是中午还是应该进行午睡，午睡不仅可以保持精力，还可以降低身体温度。
夏天白天长，晚上短，温度高，人们的新陈代谢会非常快，容易睡眠不足，导致整天感觉精神不振。午睡可以有效地保养身体，同时避免正午最高温度。中午午休非常重要，应该引起大家的重视。
4、饮食要清淡
在夏天，有些人觉得平时喜欢吃的食物在这个时候会吃得很少。但是如何开胃是一件重要的事情，而辣椒可以帮助开胃。虽然人们的口味越来越偏向于辣味和咸味，这种味道的食物确实让很多人喜欢。然而，在夏天最好吃一些清淡的食物，尽量减少辛辣食物的摄入量。
天气干燥，人们容易出汗，身体中的水分也会随着呼吸不断散失。加上气候变化无常，又有时候烈日当空，温度极高，傍晚又突然下起暴雨，温度骤降十多度。这样的气候变化经常让人难以适应。再加上工作紧张、休息不好，容易让人"上火"，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、嘴唇干裂等问题。
一些人经常吃辛辣食物，容易导致精气损耗，进而引起气虚。这会降低身体免疫力，出门一转，很容易中暑。虽然可能有些夸张，但并非没有可能。因此，在饮食时选择清淡的食物，能够很好地平衡心情，对清心降火也有很好的帮助。因此，即使你还是喜欢辛辣食物，最好也少吃一点，以免造成不必要的伤害。
5、家中常备绿豆汤
中暑往往是没有预兆的，突然发作。在夏天最好做好预防措施，适当吃一些清凉的食物可以帮助降低身体的热量。绿豆汤是一个很好的选择，每个家庭都应该熬一点绿豆汤。每天喝上一碗，早上、中午和晚上各一碗，对降温解暑非常有帮助。
绿豆性凉味甘，在夏天饮用可以有效解暑。绿豆汤中含有绿豆的蛋白质和磷脂等成分，对补充营养有很好的帮助。当然，想要预防中暑，不仅仅是在外出时喝绿豆汤，平时也要喝一些绿豆汤。只有长期坚持喝，才能真正起到养生的作用。
6、保持平静心态
温度不断上升，很多人的情绪会变得异常激动。夏天容易出现情绪的波动，即使有些人平时能够保持平稳的心态，在夏天也会变得无法平静。在夏天保持平常心非常重要。可以选择静坐，早上空气较好的时候锻炼身体。即使遇到不开心的事情，也要学会整理情绪。这样能够保持平静的心态，避免躁动带来的伤害。虽然平静心态不能直接预防中暑，但是对于身体健康仍然是非常重要的。