一、牛奶
牛奶是一种非常易于吸收的补钙食品，每杯牛奶大约可以提供270毫克的钙。然而，成年人每天喝250毫升的牛奶就足够了。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅富含丰富的营养物质，而且含有接近人体需求比例的必需氨基酸。但是要注意，鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量较高，血脂异常的人要少吃。此外，每天吃一个鸡蛋已经足够了，不要贪吃。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维，有效补充早餐中的营养不足。
四、适量的糖类食品
对于面包、馒头或其他复杂碳水化合物，我们要提醒儿童尽量避免或少吃添加了简单糖的甜味剂。
一、牛奶
牛奶是一种非常易于吸收的补钙食品，每杯牛奶大约可以提供270毫克的钙。然而，成年人每天喝250毫升的牛奶就足够了。
二、鸡蛋
鸡蛋不仅富含丰富的营养物质，而且含有接近人体需求比例的必需氨基酸。但是要注意，鸡蛋中蛋黄的胆固醇含量较高，血脂异常的人要少吃。此外，每天吃一个鸡蛋已经足够了，不要贪吃。
三、苹果
水果能够为儿童提供水溶性维生素和膳食纤维，有效补充早餐中的营养不足。
四、适量的糖类食品
对于面包、馒头或其他复杂碳水化合物，我们要提醒儿童尽量避免或少吃添加了简单糖的甜味剂。