落枕了怎么办？落枕是最常见的疾病之一，一般是由于睡眠时头部位置不当、枕头过高或肩部受风等因素引起的。落枕十分难受，脖子僵硬，疼痛难忍，影响工作和生活。因此，在日常生活中要备有防治落枕的小宝典，这样遇到落枕时可以采取自疗，快速恢复。下面一起来看看治疗落枕的方法有哪些。
(一) 治疗落枕的方法：
(1) 局部热敷：用热毛巾敷患处，一天多次，效果较好。
(2) 按摩、推拿局部痛点，同时配合缓慢活动。
(3) 贴伤湿止痛膏，必要时针灸，效果都比较好。
(二) 穴位按摩：
在治疗落枕方面，各书不一，但总结起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风这些穴位，或乳突、发后、手三里等。使用指压法按压，可以缓解病情。如果再结合以上穴位按摩，疗效更为理想。对于落枕的情况，多次使用此法，效果也较好。
(三) 防治脖子痛的简易保健操：
1. 将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉约5分钟，可左右手交替进行。
2. 用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打约2分钟。
3. 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4. 以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸胀感觉时再持续2-3分钟。
5. 最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切勿用力过猛。预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
落枕了千万不要随便按摩
27岁的粱小姐是一名文字工作者，工作总离不开电脑。上个月一个早晨，她醒来后发现脖子转动困难，并伴有肩部肌肉酸痛。根据以往经验，粱小姐断定是落枕了。但一个月过去了，脖子和肩部依然酸痛，甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻木。到医院拍X片检查，居然是颈椎骨质增生。粱小姐越想越不明白，怎么年纪轻轻就得了这种老年病呢？
引起落枕的病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤，例如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过度伸展或过度弯曲的状态。这些都可能引起颈部一侧肌肉紧张，导致颈椎小关节扭错，出现局部疼痛不适，动作明显受限等症状。二是受寒感冒，例如睡眠时受寒，使颈部气血凝滞、筋络痹阻，导致僵硬疼痛、动作不利。
"一般的落枕病症会自然痊愈，但如果是颈椎病引起的，就需要对症治疗。"根据仔细观察粱小姐的X光片，暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出了诊断：粱小姐的颈椎病是由于长时间伏案工作、缺少运动以及姿势不正确所致，典型的"办公室综合征"。王玉萍表示，颈椎病初期往往被忽视，如果发现落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈，就要引起警惕，应及时就医检查，以免病情加重增加治疗难度。
据粱小姐回忆，她落枕后，朋友带她去美容院做按摩，"按一按就舒服了"。然而，经过那次按摩，落枕未好，反而让脖子痛得无法挺直了。
"有些时候按摩可以缓解颈部不适，但并非所有颈部不适都适合按摩。特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在不确定病因的情况下，绝对不能随意按摩。"专家提醒。