许多人为了拥有姣好的身材都会想尽办法减肥，但多数人可能不知道睡前减肥效果更好。那么睡前有什么好的减肥方法呢？下面给大家介绍几个睡前减肥的小妙招，供大家参考。
踮脚跟
做完上面的动作后，你还需要做一个小动作来减掉大腿上的赘肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒钟。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿上的赘肉就会逐渐减少。
扭动脊椎
仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。将膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒钟，然后换边再做。两边各做3次。
伸懒腰变瘦
晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，内脏就必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏的负担会更重，导致浮肿加剧。因此，睡前喝少量的水，有助于身体休息，保证醒来后不会出现浮肿变胖的情况。
膝靠胸
仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。然后慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果熟练后可以增加难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额靠近膝盖。每条腿各做3次。
猫式伸展
跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。睡一晚后，腰背可能会变得僵硬，这个动作可以很好地缓解腰部不适。
拒绝夜宵
晚上吃夜宵后，会摄入过多的能量，而体内过多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。因此，在睡前要管住口，当想吃夜宵时，可以转移注意力，比如读书、看电视，喝一点水，这样就能避免变胖。拒绝夜宵后，身体能全力消化晚餐，不会积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。