立春节气已到，被很多人视为春天的开始。在春回大地之际，南京养生专家提醒市民，立春后的养生要注重护肝养阳，不要吝惜你的懒腰，而且心情要及时调整好。
按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。
如何护肝呢？除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的方法就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。当人体感到困乏时，气血循环缓慢，因此舒展四肢，伸展腰背，全身肌肉用力，并配以深呼吸，对吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神都有益处。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体和关节得到了活动，睡意皆无，这样还可以激发肝脏的机能，使其得到"锻炼"，从而达到保护肝脏的效果。
伸懒腰有一定的技巧，伸展时要尽量舒展身体，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；在放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对于老年人来说，经常做这个动作还可以增加肌肉和韧带的弹性，延缓衰老。