金秋十月，天气渐渐转凉，喝上一碗温热的药膳粥可谓是养生的最佳良方，尤其对于脾胃虚寒、消化吸收功能较差的人群来说，喝粥有利于健脾胃、补充气血。那么十月养生喝什么粥呢？下面给大家推荐几款养生粥，能够养胃又润燥，快来看看吧。
十月养生喝什么粥？
养生粥一：红枣莲藕燕麦粥
俗话说，“女子三日不断藕，男子三天不断姜”，可见莲藕是女性养生的重要食物。熟藕性温，有养胃滋阴的效果，脾胃虚弱者适合食用熟藕。另外，燕麦具有降低胆固醇、预防便秘、维护肠道健康、调节血糖水平等功效。红枣莲藕燕麦粥除了能清热解毒、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀、健脑明目外，还能提高免疫力。
材料：干红枣10颗、莲藕半个、胡萝卜四分之一颗、燕麦一把、冰糖一把。
做法：
1、将红枣洗净泡软；燕麦片洗净；莲藕和胡萝卜切小丁。
2、将所有材料放入电饭锅中，加入适量水，不要超过电饭锅高度的三分之二。接通电源，使用加热档，待水煮沸后，可以稍微揭开锅盖，或者用一根筷子垫在锅盖和锅沿之间，煮沸后继续煮30到40分钟即可。
养生粥二：红枣菊花粥
红枣味甘性温，属于脾胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，是极佳的滋补品。菊花具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽干等有较好的治疗作用，同时对心血管疾病也有较好的预防和治疗作用。红枣菊花粥具有健脾补血、清肝明目的功效，长期食用可以使面部肤色红润，起到保健防病、延缓衰老的作用。
材料：粳米100克、红枣50克、菊花15克、红糖20克。
做法：
1、将红枣洗净，泡软。粳米和菊花洗净，备用。
2、将红枣、粳米、菊花一起放入锅内，加入适量清水，煮粥。等粥煮至浓稠时，加入适量红糖调味即可食用。
养生粥三：百合银耳粥
中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于干咳、少痰或痰中带血丝、口燥咽干、阴虚型神经衰弱和失眠多梦等。百合具有滋阴润肺、清心安神等作用，对秋季干燥有较好的防治作用。
材料：百合100克，银耳15克，枸杞子30克，冰糖30克。
做法：
1、将百合一片片摘下，洗净，沥干；银耳和枸杞泡软，沥干；将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅中加足够的水。
2、用中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮溶，放入百合略煮1分钟，即可熄火。
养生粥四：黑米大枣桂圆山药粥
黑米性平，味甘，能滋阴补肾，养益脾胃，活血养肝，还能明目。黑米、桂圆和红枣都是补血的好食材，加上营养价值很高的山药，具有更显著的益气养血功效。不过，桂圆不易消化，不可过量食用。
材料：黑米、山药、桂圆、大枣。
做法：
1、提前三小时将黑米洗净，泡在碗里。三小时后把米和水一起倒入锅中，再加两厘米高的水。按下煮饭键开始煮粥。
2、将山药洗净，切成丁，放入碗中泡水。去壳的桂圆，拆开大枣，放入碗中备用。当黑米煮熟但还没有煮烂时，加入山药、桂圆、大枣，继续煮熟。锅盖需要用筷子撑起，否则粥会溢出。煮滚后煮10分钟，调到保温键焖3分钟，然后出锅即可。
养生粥五：百合莲子粥
莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经；具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神的功效。百合属于微寒食物，具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、清热凉血的功效。百合莲子粥能养心安神、润肺止咳。
材料：大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。
做法：
1、将百合和莲子先用热水泡软，莲子去除芯；将大米用冷水浸泡半小时。
2、锅内放入适量水，在加入大米、百合煮沸后，再放入莲子，改为中火继续熬煮至熟，最后加入冰糖调味后即可食用。
养生粥六：南瓜百合粥
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。南瓜的蛋白质含量很高，维生素A的含量超过一般的蔬菜，被称为“最佳美容食品”。百合主要含有生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，能够提供良好的营养滋补功能。南瓜和百合一起煮粥，具有很好的滋阴润肺的效果，特别适合女性食用，具有很好的滋补功能。
材料：粳米100克，南瓜150克，百合75克，盐1克，味精1克。
做法：
1、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干；南瓜去皮、籽，切块；百合去皮，洗净，切瓣，焯水后捞出，沥干水分。
2、锅中加入适量冷水，放入粳米，用旺火烧沸；然后下入南瓜块，转小火煮约半小时；最后加入百合和适量的盐、味精，煮至粥稠即可盛出食用。
养生粥七：胡萝卜荸荠粥
胡萝卜能健脾和胃、清热解毒、润肺生津；荸荠具有甘寒性凉、清热生津、利咽化痰的作用。这款滋阴润燥的粥既可保健身体，又能提高免疫力，预防疾病。
材料：大米100克，胡萝卜50克，荸荠30克，冰糖适量。
做法：
1、将胡萝卜和荸荠洗净，去皮处理后切碎。
2、在砂锅中加入适量的水，放入大米和处理好的胡萝卜、荸荠碎末，小火炖煮1个小时。关火前，根据个人口味加入适量冰糖。调试到合适的甜度后，即可出锅。
养生粥八：核桃枸杞黑米小米粥
黑米具有滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效；小米能治疗反胃热痢，用小米煮粥能益丹田、补虚损、开肠胃；枸杞能治疗肝肾阴亏、益精明目。核桃枸杞黑米小米粥具有安神补脑的功效。
材料：黑米50克，小米70克，核桃30克，枸杞20克，清水800毫升。
做法：
1、将小米和黑米洗净，倒入砂锅中，加入核桃，用旺火烧开；煮沸后转小火慢炖，锅盖底下夹住一根筷子，以防煮沸时溢锅。
2、煮开后煮15-20分钟左右，加入洗净的枸杞子，再小火煮5分钟；最后加入冰糖调味，如果不喜欢甜的可以不加。最后关火，即可食用。
养生粥九：枸杞南瓜杂米粥
枸杞南瓜杂米粥，原料中所含的叶黄素、玉米黄素以及胡萝卜素等营养物质都非常丰富，味道香甜柔软。如今正值秋冬季，喝上一碗金黄色的热粥既能养胃又能养生，还能保护眼睛。
材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
做法：
1、将枸杞洗净，南瓜去掉硬皮部分，切成小丁。
2、将小米和大黄米淘洗干净，一起放入砂锅中，用小火煮40分钟即可食用，也可以用压力锅煮熟。