食谱一：萝卜粥
胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。先将胡萝卜洗净切片备用。然后将菊花用适量的水煎2次，煮沸20分钟，合并2次滤液(约500毫升)。将菊花提取液、胡萝卜、粳米一起煮粥，待粥热时，加入葱、盐、香油调味即可食用。
食谱二：山药粥
干山药片30克，糯米50克。将山药片和糯米加适量的沙糖一起煮粥。可在早晚温热时食用。此粥有补脾胃、滋肺、补肾固精的效果。适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、口干喜饮、大便秘结等情况。
食谱三：猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精适量。将绿豆和大米洗净后，放入锅中用大火煮沸，然后转小火慢慢熬煮。待绿豆和大米煮至八分熟时，加入切成片或条状的猪肝一起煮，煮熟后再加入食盐和味精调味即可。这种粥有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，能使人容光焕发，尤其适合面色腊黄、视力减退、物体模糊等体弱者。
食谱四：枸菊决明子粥
决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。将决明子、菊花、枸杞和粳米一起煮粥，可加入适量的冰糖调味。每天食用一次。可以在食用时加入一些蜂蜜，增加润肠的作用，而枸杞则有明目的效果。
食谱五：桑葚粥
桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米一起煮粥，待煮熟后加入适量的冰糖。该粥能补肝养血、明目益智，适用于因肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状。
食谱六、松仁玉米饼
原料：甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量。
做法：
1. 将甜玉米粒放入开水锅中焯一下，捞出。
2. 将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀，将松仁炸至微黄色。
食谱七、鸡蛋三明治
原料：面包片、鸡蛋、熟火腿、沙拉酱。
1. 将面包片切去四边，放入锅中烤至单面焦黄，取出。
2. 将鸡蛋打入锅中，煎成荷包蛋。
3. 涂抹少许沙拉酱在面包片上，放上火腿片、切片的西红柿、奶酪、荷包蛋，然后盖上另一片面包即可。
食谱八、鱼粒青椒
原料：鱼肉100克，青椒2个，葱姜调味料、蛋清各适量。
做法：
1. 将鱼肉切成小粒，加入精盐、蛋清、淀粉搅拌均匀，青椒也切成小粒。
2. 在锅中稍微加热一些油，先将鱼粒放入锅中翻炒一会，再放入青椒，沥去多余的油分。
3. 在锅中留一些底油，加入葱姜炒香，加入料酒和适量的盐调味，然后加入汤煮沸，再放入鱼粒和青椒粒，用蛋清勾芡即可。