太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式，是中华民族宝贵的文化遗产，并具有多种养生功效。太极拳推崇以柔制刚，通过练习太极拳可以使身体逐步变强，无论男女老少都可以受益。
1. 调节生理指标：长期练习太极拳可以改善新陈代谢，调节血压、血糖、胆固醇和血脂，预防或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化和糖尿病的发生。
2. 增强肌肉和关节的灵活性：坚持练习太极拳可以全面锻炼身体的肌肉和关节，减缓肌力衰退速度，保持关节的灵活性，减少或推迟骨质和韧带等组织的退行性变化。
3. 提高神经系统功能：练习太极拳时，动作连绵不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中指挥，从而可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反应迅速、灵活、协调而不易疲劳。
4. 增强呼吸系统功能：长期练习太极拳时调整呼吸，强化膈肌和腹肌的运动，使肺组织保持弹性，并增强胸廓活动。这可以显著增加肺活量和气体交换量。