第一、强身健体
通过排除外界干扰和主观意识的支配，使身体生理机能回归自然调理状态。养精化气、疏通经络和调节内分泌，实现五脏六腑的生理平衡，从而达到无病强身、疾病康复的效果。
第二、调节心理状态、防治精神抑郁
经常体悟虚极静笃、天人合一的境界，可以让人心胸豁朗、无私无欲、无惧无畏，缓解心理压力。经常习练动桩功，可以通过调节任督通顺起到内外按摩和通络活血的作用，让身心感到舒适惬意，焕发精神活力。
第三、有效防治中老年退行性疾病
比如颈椎腰椎劳损、骨质增生引起的肢体疼痛，生理机能退化过快，内分泌失调引起的焦虑和肤痒，以及失眠、健忘等症状。
第四、有助于加快术后、病后及伤后的身体恢复
对术后、病后及伤后的身体恢复有帮助，特别是对颅脑手术后的肢体麻木偏瘫、脑血栓后遗症及跌打扭伤等患者效果更好。