“秋冻”是指秋季的气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣物。适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力，通过逐渐降低的气温环境进行一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应能力。老话说得好，但对孕妈咪来说是否也同样适用呢？
孕妇秋天如何穿衣
要点1：掌握气温及时增减衣物
秋天的天气变化无常，气温急剧降低时，如果你仍坚持“秋冻”，不及时保暖，势必会感冒，得不偿失。因此，孕妈咪一定要掌握气温的变化，及时增减衣物，并在必要时适当保暖，不要盲目“冻!冻!冻!”要根据突变的气候灵活地调整。
要点2：注意温差、时间和个人情况
“秋冻”的时令：“秋冻”适宜的节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就要逐渐适应渐冷的环境，并关注气温的变化。
室内外温差：当室外温度低于室内温度2-5摄氏度时，外出不必增加衣物。如果室内外温差超过7摄氏度，应及时添加衣物，否则容易感冒。
昼夜温差：秋季昼夜温差逐渐增大，当温差小于8摄氏度时，可以接受耐寒锻炼。一旦昼夜温差超过10摄氏度，就应及时添衣。
观察自身感受：如果面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣;反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。
要点3：根据不同孕期区别对待
a、怀孕初期：由于对孕期的不适应和各种妊娠反应的影响，孕妈咪的身体普遍较为脆弱，容易受到疾病侵袭，因此孕早期的孕妈咪应更加关注天气变化，总体上讲，保持温暖比过度冷却更好。
b、孕中期：孕妈咪在各个方面都已经适应，身体的抵抗能力比早期好很多，可以尝试“秋冻”。秋天可以多穿纯棉的贴身衣物，易于吸汗。随着温度下降，可以增加衣物的数量，但不要穿化纤衣物，因为化纤衣物容易产生静电，会加重皮肤的干燥，并且不透气。
c、孕晚期：孕妈咪的体型逐渐增大，呆在家里的时间比较多，所以外出时一定要注意室内外温差。室内可以穿长裤和长袖衣服，室外时可以加一件针织衫或外套。
总之，秋季的孕妈咪不应穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，以免身体容易出汗，反而容易感冒。
要点4：个人体质是关键
孕妈妈的体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。体质较弱的孕妈妈不应该过于“秋冻”，特别是患有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎等疾病的孕妈妈，因为她们对气候变化较为敏感，尤其是在早晚天气变化大的时候容易感冒，所以不能盲目地“秋冻”。