春季不减肥，夏季徒伤悲。春天已经到了，夏季也不远了，天气会变得越来越暖和，身上的"肉肉"不能再继续藏在厚厚的棉衣里面了。想要夏季穿上美美的衣服，从现在开始就要加入减肥的行列。减肥是一项长期而又需要坚持的心理考验。所以，在减肥期间如果能掌握一些减肥攻略，会让自己在较为轻松的计划中，健康地控制体重而不影响工作和生活。下面就跟着小编一起来看看春季减肥攻略，让你轻松变瘦美。
一、饮食攻略
1.尽可能不吃任何油炸食物和油腻食物。
2.餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。
3.早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱，除了水果和小杯酸奶外，两餐之间不吃其他零食。
4.主食选用更丰富的食材，尽量少吃白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代替主食。
5.每天吃1斤以上用少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。
6.炒菜时适量少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。
7.尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭等。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。
8.鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品都可以吃，避免蛋白质摄入不足，但烹调尽量用蒸、煮、炖等方法，减少油的使用量。
除此之外，由于减肥期间膳食中能量摄入减少，总营养素难免会有所下降，建议每天适量补充复合营养素。
二、运动攻略
1.每天保证有氧运动30分钟以上，可以选择慢跑、快走、跳舞、做操、爬楼梯等，但一定要连续运动，活动强度要达到全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，不用苛求"最佳时间"，能坚持多久就是最好的。
2.虽然饭后不宜剧烈运动，但可以做些轻松的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等;如果打算看电视，可以站着看，并边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作;打电话的时候也可以站着，最好能交替抬起一条腿。
3.日常穿着容易走路的鞋子。对于不远的地方，尽可能不坐车、不开车，选择步行代替;上下楼可以选择爬楼梯而不是坐电梯。
三、心理攻略
1.减肥心态要端正
减肥期间，心态非常重要。减肥是为了更好地展现健康。制定减肥计划不能急于求成，慢慢减肥才能做到不伤身体、保护皮肤、不影响生活质量，还能在减肥过程中养成一个好习惯，受益终生。
2.情绪要稳定
减肥期间，很容易受到生活中或其他方面不良情绪的影响，导致减肥计划中断或半途而废。所以，这个时候需要暗示自己对减肥的决心是坚定的、不可动摇的。同时，在坚定不移的减肥运动中能够转移注意力，稳定自己的情绪。
以上三个攻略不仅让减肥的妹子们不必担心一天的营养摄入是否充足，也没有饥饿感，还不需要斤斤计较食物总能量的摄入。做到运动融入生活，避免占用过多时间而难以坚持。只要耐心坚持两个月，就会发现一个不一样的自己，体重明显下降，心情也十分愉快。并且，长期坚持下去，不仅培养了良好的生活习惯，还从根本上预防了反弹，不是两全其美的事情吗？