小寒是冬天一年里最寒冷的时期，实际上比大寒还要冷。因此，无论是在室内还是室外，我们都必须注意保暖。特别是要注意保护裸露在外的皮肤。
小寒的天气很冷，许多人的睡眠质量都不太好。如果不注意晚上保暖，会导致白天缺乏精神。因此，建议在这个时段晚上开启空调，保持室内的温暖。尤其是对于老年人和有小孩的家庭，晚上保暖非常重要，只有保持良好的保暖，才能睡得安稳。
在小寒的天气里，由于寒冷，我们需要吃一些能够在消化过程中产生热量的食物。所以，养生建议的食物包括羊肉、狗肉、白菜炖豆腐等。当然，在小寒时期，补充蛋白质也非常重要。
由于小寒的天气很冷，如果选择外出运动，需要选择天气好的时候外出。如果路面结冰或有雾，不建议外出运动，只建议在家门口散步。如果老年人要外出，需要有年轻人陪伴。
小寒的天气是风寒性感冒高发期，因此大家一定要注意避免受风寒。如果出现流鼻涕、咳嗽等症状，应立即进行治疗，可以喝姜汤来缓解症状。当然，也可以在感冒前通过喝姜汤来预防感冒。
小寒时节最适合进补，俗话说得好，三九补一冬，来年无疾病。因此，养生的人一定要根据自己的体质来进行进补。阳虚体质的人建议摄入温阳散寒的食物和热量较高的食物。而阴虚体质的人则建议摄入甘凉滋阴、生津养阴的清补类食物，同时富含蛋白质。
喝水时要注意，在这个冬天最冷的时候，不要喝凉水，应该喝热开水、热茶或温水。特别是对于来月经的女性、小孩子和老年人来说更加重要。冬天喝凉水会对内脏造成伤害。
在小寒时节，如果你有一些疾病，就需要吃一些药膳来改善。你要知道，在冬天进补的药膳在这个时候最容易被身体吸收。因此，在这个时候选择药膳食用，效果会更好。