随着年龄增长，老年人对钙的吸收会逐渐减少，缺乏钙质容易发生骨骼脱钙和骨质疏松等问题。因此，老年人需要注意以下三点饮食原则，尤其是在清晨空腹时不要吃下列食物。
避免空腹吃香蕉
香蕉中含有助眠的钾，还含有大量的镁元素。如果空腹食用香蕉，血液中的镁含量会急剧上升，然而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
避免空腹吃菠萝
菠萝中含有强酵素，空腹吃会刺激胃，菠萝的营养成分需要在饭后才能更好地被吸收。
避免喝大量冰凉的饮料
冷热温差过大会刺激胃肠道，导致突发性收缩。
此外，在清晨空腹时也不要喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多，伤害胃部；而蒜素会刺激胃粘膜和肠壁，引起胃痉挛。