肾是人体的重要器官之一，对于女性来说，保养肾脏尤为重要。肾虚对女性的身体和肌肤都会造成伤害，因此女性特别需要注意补肾。以下是女性补肾的13个小妙招。
1、避免用饮料代替开水
饮料中的咖啡因会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。应尽量减少饮料的摄入，多喝白开水。
2、适度饮啤酒
如果已经患有肾脏疾病，无限制地大量饮用啤酒会导致尿酸沉积，造成肾小管阻塞，进而引发肾脏衰竭。
3、积极控制血压
现代生活工作压力过大，导致高血压患者低龄化趋势加剧。高血压会加速肾脏病变的发展，因此要密切关注血压变化，严格控制血压。
4、避免过多摄入肉类
若尿液中发现有尿蛋白，过多摄入肉类会长期损害肾功能。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小，约0.5公分厚度。患有慢性肾炎的人应进一步减少肉类摄入。
5、保持充足的睡眠
充足的睡眠是恢复精气神的重要保证。无论工作再忙碌，家庭再烦心，都要按时休息。
6、多喝水
水可以帮助身体排出新陈代谢产生的废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，避免肾脏受损。特别是发热的患者因代谢加快，废物和有毒物质的生成也会增加，所以要增加喝水量，促进废物的排泄。
7、减少盐的摄入
盐会增加肾脏负担。摄入的盐分中有95%会由肾脏代谢掉，摄入过多会加重肾脏负担。此外，盐中的钠会导致体内水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。
8、注意蔬菜和水果的食用
如果患有慢性肾功能障碍，应注意适当食用蔬菜水果，避免对肾脏造成负担。饮食以清淡为宜，避免摄入过浓的蔬菜汁、火锅汤、菜汤。
9、合理饮食
感到无力疲乏时，多食用含有铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良时多喝酸奶，吃山楂。平时应多食用韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等食物来保护肾脏。
10、保持腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。在寒冷的季节，应避免腰部受到风寒湿邪的侵袭。在炎热的夏季，也不要让腰部着凉，以避免肾脏受损影响功能。
11、经常活动腰部
经常活动腰部可以促进肾脏运行，补肾纳气。此外，多做一些刺激脚底涌泉穴的按摩。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴可以补肾壮身、防止早衰，还可以舒肝明目、清喉定心、促进睡眠，增进食欲。
12、避免使用对肾脏有损害的药物
常见的对肾脏有损害的药物包括磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。如果需要用药，应在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间应多喝水，促进药物的排泄。
13、预防尿路感染
随着年龄增长，尿路感染的发病率逐渐增高，特别是老年人。这可能与老年人肾血流量不足、肾脏抵抗力降低有关。男性前列腺增生也容易引发尿路感染，因此应早发现并积极治疗。另外，经常导尿的人应尽量避免尿路感染的发生。