失眠吃什么水果好？很多人都有失眠的症状，想睡不能睡的痛苦只有失眠患者能懂。该如何拯救睡眠，一觉睡到天亮呢？改善睡眠质量不一定只要靠吃药，吃水果蔬菜既能改善睡眠又有益健康。下面一起来看看哪些助眠的水果。
1. 香蕉
香蕉中富含能让人远离抑郁心情的维生素B6和使人产生愉悦感的5-羟色胺物质，能有效帮助缓解抑郁症状，促进睡眠。
2. 奇异果
每天吃两个奇异果可以提高睡眠质量百分之四十！睡眠障碍的发生与中枢神经过度兴奋、交感神经亢奋或压力导致荷尔蒙分泌过多有关。奇异果中富含丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的形成和传递。此外，它还含有其他水果中较少见的钙，具有稳定情绪和抑制交感神经的效果。
3. 葡萄
葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中富含促进入睡的物质――褪黑素。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。褪黑素在晚上分泌旺盛，提示即将入睡，而早上分泌较少，提示应该醒来了。
因此，葡萄能够帮助调节睡眠周期，改善不正常的睡眠状况。葡萄酒中由于富含抗氧化剂和酒精，褪黑素的含量可能更高，更有助于睡眠。
4. 大枣
大枣富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煮汁或与百合煮粥食用可以加快入睡时间。
5. 苹果
据分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中，醇类占92%，羰基类化合物占6%。苹果浓郁的芳香对神经系统具有很强的镇静作用，有助于入眠。