坚持跑步可以增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌肉和腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉。那么，到底是早上还是晚上更适合跑步呢？接下来将为大家介绍。
早上跑步 （Is running in the morning better?)
跑步的最佳时间并不是固定不变的。每个时间段跑步都有其好处与不足。早上跑步可以让人变得清醒，促使神经兴奋，而且有助于减肥。晚上跑步可以改善睡眠质量，空气也会相对较好。因此，根据个人需求进行选择。
早上跑步的好处 (Benefits of running in the morning)
1.晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，完全激活身体力量，让你整天都保持良好的精神状态。
2.经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更加有帮助。
3.晨跑帮助你改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。
4.晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，从而让你越来越健康。
早上跑步的弊端 (Drawbacks of running in the morning)
1.晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏带来较大负担，存在晨跑猝死的风险。
2.早晨身体状态较低，如果进行空腹晨跑或高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
3.早晨是一天中二氧化碳浓度最高、空气尘埃最严重的时间段，此时出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
4.早晨身体血液中血小板数量较多，导致血液粘稠，存在形成血栓的可能性。
晚上跑步的好处 (Benefits of running in the evening)
1.对许多跑步者来说，晚上更方便进行跑步，因为时间较充裕，既不影响工作，又不影响学习。
2.晚上跑步可以让人更放松，缓解忙碌一天后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中就可以了。
3.晚上是一天中氧气含量较高、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更为有利。
4.晚上跑步对减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
5.晚上身体血液中血小板数量相对较少，这有助于避免血栓的产生。
6.晚上跑步还可以改善人的睡眠质量。
晚上跑步的弊端 (Drawbacks of running in the evening)
1.晚上存在较多不安全因素，进行夜间跑步很容易发生意外。
2.晚上温度较低，刮风的几率也较高。跑步出汗后，皮肤毛孔开放，这时频繁受风易生病。
相信大家在阅读完以上内容后，对于跑步究竟早上好还是晚上好已经有了一定的了解。另外，我们也分别介绍了早上跑步和晚上跑步的利弊。希望以上内容能对大家有所帮助。