秋季养生六要诀
1、避免忧愁
中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，忧愁容易伤害肺部。相反，肺部虚弱，身体的抵抗力下降，也容易产生忧愁的情绪。因此，秋天保持内心平静舒畅，避免消极的思维和伤感的情绪非常重要。即使遇到令人伤感的事情，也应主动寻求排解，以避免不必要的负面情绪。同时，还应尽量保持冷静的心态，以适应秋天的宁静气息。
2、保持喉咙湿润
秋季气候干燥，人们容易出现口干舌燥等不适感。《道藏·玉轴经》提出，“真液养真阴”，意思是教导人们要保持喉咙湿润。具体方法是在口中搅动舌头，刺激唾液的产生，然后分成三次咽下，并有意识地送入丹田。
3、滋养肺部
秋天的饮食要注重滋养肺部。《饮膳正要》中提到：“秋气燥，宜吃些柔润滋养的食物，禁止喝冷饮。”可以适量食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、柚子、菠萝、乳制品等柔润的食物，以增强胃部功能和口腔湿润。此外，百合、秋梨等食物也有滋养肺部的效果。
4、选择酸味食物
《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺需要收敛，应该多吃酸味食物来收敛，而辛味食物则会泻肺。”酸味可以收敛肺气，而辛味则有发散泻肺的作用。秋天宜收敛而不宜发散，因此应该尽量减少食用辣椒、姜等辛辣食物，而多吃一些酸味的水果和蔬菜。
5、适应秋天的寒冷
秋天初到时，仍有些热度未散，早晚温差大，天气变化无常。即使在同一地区，也可能出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，在这个时候不宜立即增加衣物。秋天微寒的刺激可以提高大脑的兴奋性，促进皮肤的新陈代谢，增强身体的耐寒能力，更好地适应即将到来的冬季。当然，保持适当的穿着是很重要的，而具体需要根据个人情况来决定。年长者和孩子要特别注意保暖。
6、适度增加营养
炎热的夏季人们往往没有太大的胃口，但在立秋之后，虽然天气依然炎热，但人们没有黏腻不适的感觉，所以会想要吃些好的食物来补充夏季的损耗。因此，有“贴秋膘”的说法。在这个时候，炖肉是最常见的食物。然而，现代人的饮食热量普遍偏高，而且很多人的体重已经超标，所以贴秋膘要适度，不宜过度进食。特别是要少食用高脂肪、高糖分的食物。