天气逐渐转冷，不仅要注意保暖，更要注意生活中的小细节。下面是一些在寒冷季节需要注意的小常识。
多喝酸奶。
肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季节，应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获得，有助于调节肠道菌群，减少炎症和防止感染。
清洗鼻子。
美国自然健康医学专家罗娜博士指出，个人卫生是防御感冒的关键，因此鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔和鼻窦。此外，还应清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。
少坐电梯。
美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。可以考虑改为走楼梯，这样还能锻炼身体。如果没有时间，可以用肘关节按电梯按钮，同时乘坐电梯后要好好清洗双手。
不留长指甲。
近日，美国密歇根大学的研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中的细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，这些细菌中可能包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要经常修剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子仔细清理指甲缝。
饮食补锌。
美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补充锌可以提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状并缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉、内脏和坚果等，其中牡蛎被公认为补充锌的好选择。
坚持快走。
美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次、每次30分钟的快速步行可以有效抵抗感冒。但要注意锻炼的强度不要过大。拉夫堡大学的研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病的患病几率增加2~6倍，因此需要适度运动。
睡个好觉。
美国卡内基梅隆大学的研究结果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，而睡眠质量好的人患感冒的概率仅为睡眠质量不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，因此每天应保证7~8小时的高质量睡眠。