睡觉不好的话，第二天的精神会受到很大的影响。很多人都经历过失眠的痛苦。调理失眠的方法有很多，很多人看医生、喝中药都取得了不错的效果。在这里，我想介绍几种调理失眠的饮食方法，既简便又节省了不少的钱，是个很好的选择。
失眠是一种十足的折磨，不管对身体还是心理。除了常见的药物调理，我们还可以通过饮食调理来缓解失眠。下面为大家介绍几种调理失眠的饮食方法。
1、失眠很多时候是现代上班族的困扰。压力过大、长期精神负担、忧虑过度、长期劳累等因素是常见的失眠原因。然而，如果我们体内的微量元素铜不平衡，也可能成为导致失眠的重要原因。失眠的人血液中铜和铁的含量偏低，而铅的含量偏高。
2、调理失眠的饮食方法有很多。经常失眠的人可以多吃一些富含铜的食物，例如鱿鱼、蛤蜊、田螺、乌贼、蟹、虾、黄鳝、羊肉、肝脏、玉米和蘑菇等。适当增加这些食物的摄入。
3、食物中的钙和镁对失眠患者来说也非常关键，它们的组合可以成为天然的镇静剂和放松剂。每天喝两杯牛奶可以保证人体摄入足够的钙，对于不喜欢喝牛奶的人，可以多吃带骨的小鱼、豆类和绿叶蔬菜等食物。在补钙时，适当摄入一些维生素D有助于钙的吸收。镁可以从香蕉、坚果类食物以及适量的巧克力中获得。
温馨提示：失眠是很多人亲身经历过的，那种感觉很不好受。我们必须及时找到解决办法。上面介绍的几种调理失眠的饮食方法是很好的选择。