核心提示：有适用于经期的瑜伽动作吗？很多女生在生理期间经常会出现经痛的问题。小编为大家分享一套适合经期做的瑜伽动作，不仅能缓解经痛，还能帮助消肿，让经期更加轻松。
经期可以适当进行一些伸展动作，来帮助放松子宫。但不建议在经期做过激的瑜伽动作，例如腹部贴地或倒立等，否则可能会刺激卵巢或使子宫过度收缩。
适合经期做的瑜伽动作：双腿延展
Step1：仰卧在地上，双腿弯曲，双手环抱膝盖并靠近胸口。
Step2：双手抓住脚趾头，帮助脚跟朝天花板伸展，膝盖可以微微弯曲，感受到腿部后侧的伸展。
Step3：吸气时将膝盖弯曲，呼气时用双手抓住脚趾头，帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟朝天花板伸展，呼气时将膝盖分开。保持这个姿势进行5到10次深呼吸，重复2至3次。
温馨提示：双腿延展动作可以伸展腿部后侧，同时利用大腿对腹部施加轻柔的按摩，帮助刺激子宫收缩，促进经期的顺利进行。