在早上醒来的时候，可以尝试以下方法来改善鼻腔的健康：
1. 打一盆冷水，深深地呼吸一口气，然后将头低下，将鼻子浸入冷水中，保持约2秒钟，然后再抬起头。重复这个动作3-5次，早上还可以多做几次。
2. 你也可以用手捧清水灌入鼻腔，或者将水灌入嘴里，然后用力吐出。连续做5-8次即可。
3. 用拇指和食指捏住鼻梁，然后上下搓揉鼻梁20-30次。
注意事项
用冷水洗鼻可以增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。
揉搓鼻梁可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力。
在早上醒来的时候，可以尝试以下方法来改善鼻腔的健康：
1. 打一盆冷水，深深地呼吸一口气，然后将头低下，将鼻子浸入冷水中，保持约2秒钟，然后再抬起头。重复这个动作3-5次，早上还可以多做几次。
2. 你也可以用手捧清水灌入鼻腔，或者将水灌入嘴里，然后用力吐出。连续做5-8次即可。
3. 用拇指和食指捏住鼻梁，然后上下搓揉鼻梁20-30次。
用冷水洗鼻可以增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。
揉搓鼻梁可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻腔对天气变化的适应能力。