太极拳是一种适宜于中老年人及体弱多病者的健身运动，也是增强体质的有效方式之一。不仅老旧可以参与，任何人都可以学习并练习太极拳。今天我们将介绍一些时尚潮人必学的太极拳招式，请和我们一起学习吧！
1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，使自己进入静心状态，吐故纳新。
2、太极推手：身体保持稳定，动作自如灵活，控制对方四肢的动作，灵活应对对方的攻势。
3、太极独立：增强大脑神经的控制能力，强化四肢肌肉的力量，保持自然呼吸，使心境宁静如止水。
4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90度角，保持身体的垂直，增强下肢韧带的力量，促进血液循环。
5、太极控腿：保持身体平衡，使四肢控制自如，动作灵活自由。
6、太极盘步：加强腿部力量，伸展韧带，增强脚踝的力量。
7、太极静功：集中注意力，体验内心的平静，专注丹田，调整身心状态。
8、太极抱球：动作曲线优美，不僵硬，控制身体的阴阳两气，控制丹田的真气。
建议每天晚上回家练习一组太极拳姿势，并在早上起床前提前10分钟进行重复练习。在练习过程中要量力而行，不要强调动作的标准度，重要的是身体感到舒适，略有一些紧绷感即可。最好穿着宽松舒适的衣服进行太极练习，但要注意，宽松的前提是方便动作，不要妨碍练习。对于初学者来说，最好先跟专业老师学习一段时间，然后再自行练习。