太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越受人们重视。那么练习太极拳有哪些好处呢？下面就跟小编一起来了解一下。
练习太极拳的好处：
1. 对人体矿物质吸收有好处
据有关资料显示，太极拳能够促进脂类、蛋白类和无机盐中钙、磷的代谢。有报道称，老年人锻炼5-30分钟后，血液中的胆固醇含量会下降，而蛋白质含量会增加，从而大大减轻动脉硬化的症状。
2. 对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神集中，排除杂念。这样，在意识的支配下，人的注意力始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，从而提高了神经系统被自我意识控制的能力。另外，练习太极拳的动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下连贯，前后连续。由于某些动作较为复杂，需要良好的支配和平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动中完成，这也间接地训练了中枢神经系统，从而强化了大脑的调节能力。
3. 提高血液和淋巴循环
太极拳的动作结构包括各组肌肉和节律呼吸运动，尤其是横隔膜运动。因此，练太极拳可以加强血液和淋巴液的循环，减少体内的淤血。肌肉运动保证了静脉血液的回流，呼吸运动同样加速静脉回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸和动作协调，这有助于更好地促进血液和淋巴液的循环。
4. 有益骨骼健康
太极拳结合了螺旋式的弧形动作，使全身各部肌肉群和肌肉纤维都参与运动。经过反复缠绕和转动，使肌肉能够拉长到一般运动无法达到的长度。长期坚持练习，使肌肉匀称丰满、柔韧有弹性，并增加了肌肉的收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼产生牵引作用和加强新陈代谢，改善了骨骼的血液供应，使骨骼的形态结构和性能都得到良好的改善，骨质也变得更坚固，提高了骨骼的抗折、抗弯、抗压和抗扭性能，减少了骨骼变形和畸形的风险。
综上所述，太极拳注重牵引调整力量，全身需要统一协调，一动则全身动，一静则全身静。力量在劲断而意不断的状态下才能迅猛地发力。牵引从上开始，运化在胸中，储蓄能量在腿部，主宰力量的发挥在腰部，蓄势后再发力。全身需要具备五张弓的特质，才能像张弓一样蓄势，像发箭一样迅速发力。力量通过曲线蓄积而不过度，全身的力量需要整体运动，发力时需集中于一点，准确无误。力量从脚跟开始，通过腿部、腰部的动作传导到手指，必须保持完整一气，不能有任何中断。