太极拳是养生拳，也是思想拳。光练而不思考，是无法练好太极拳的。有些人练习太极拳多年，却不了解太极拳的原理，每天只是简单地做肢体运动，经过多年却没有进步。这只能算作太极操而已。接下来，让我们一起来了解一下吧。
养生太极拳 动脑子练习效果更加好
1、习练太极拳的三个阶段
太极拳的拳论中有这样一句话：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
第一阶段是招熟阶段。在这个阶段，我们要慢慢来，不要急功近利。只要把动作记熟就行了。(圈)
第二阶段是懂劲阶段，这个阶段要求练习者的架子要走得圆滑流畅。太极拳强调全身各处都要圆，接触点要成圆，如果不是圆的话就是弧形。要体会圆转融合的劲力，主要是通过行拳和盘架来实现。(圆)
第三阶段是神明阶段，也可以说是招熟和懂劲的高级阶段。这个阶段的特点是无形无相，无我无他，无思无虑，没有明确的招式。能够轻松自如地随心所欲地化打，非常神奇。可以说是自然而然地适应环境和应对对手的实力。(点)
2、太极十三势
太极十三势并不是指十三个具体的动作，而是由太极八法和五步共同组成的十三种势势。
太极八法：稝（屈膝） 、捋（提膝） 、挤（螺旋） 、按（下力） （四正）；采（引） 、挒（推） 、肘（展臂） 、靠（顶） （四偶）。
太极五步：进（向前移动） 、退（向后移动） 、顾（向左回头） 、盼（向右回头） 、定（立定）。
3、三节
三节并不是太极拳独有的，其他门派也有类似的说法。三节指的是梢节、中节和根节。就全身来说，头就是稍节，腰是中节，腿是根节。就上肢来说，手就是稍节，肘就是中节，肩就是根节。就下肢来说，足就是稍节，膝就是中节，胯就是根节。武术中有句话说：“三节要明”，意思是要掌握好运动规律和动作的顺序。拳论中也有这样说法：“梢节不明，无依无宗；中节不明，浑身是空；根节不明，动辄跌倾。”
4、一身背五弓
在练习太极拳时，经常会说“一身背五弓”。所谓五弓指的是双手为两弓，双足为两弓，身躯为一个弓。“五弓合一”练习时可以形成整体的力量。
“五弓”主要是以身躯为中心，手臂和双腿为辅助。在运动中，要以腰为轴心，上身和双臂相连，下半身和双腿相协调，形成一个协调统一的力量支撑周身。
5、太极拳身法
身法在太极拳的练习中非常重要，很多太极拳爱好者在练习过程中只注重手法的运用，而忽视了身法的重要性。但必须明白，真正的功夫是练到身上的，而不仅仅是练到手上的。只有做到身法上乘，才能做到节节贯穿，达到全身一致的功夫境界。
希望以上内容对您有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。