太极拳好处多多，每天坚持练习可以延年益寿。我有一位朋友患有高血压，他问我：打太极拳能降低血压吗？经过查阅，我发现这个问题的答案是肯定的。让我们一起来看看专家的说法吧。
最新研究发现，打太极拳不仅可以增强心肺耐力和下肢肌力，对于患有糖尿病的人和高血压患者来说，练习3至6个月后甚至可以减少用药量。专家鼓励中老年人，可以多练习太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少的量只有不运动者的一半，这显示太极拳对于中老年人的心肺耐力具有保护效果。研究中，有90名50-64岁的中年人和76名65-80岁的老年人参与，研究对象分为太极拳组和不运动的对照组。其中，太极拳组的人练习太极拳的时间平均达到五年以上。结果测量两组心肺耐力后发现，有打拳习惯的中年男性的最大摄氧量比同龄人增加了29%，女性则增加了15%。而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也比同龄人多出18%至19%。
专家还指出，心肺耐力（最大摄氧量）会随着年龄增长而下降。经过对这些中老年人进行连续两年的追踪观察后，再次测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少的量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。此外，太极拳还有助于增加身体柔软度和降低体脂率。