梅雨季节如何养生？又到了梅雨季节，此时是疾病多发的时节，不注意养生容易生病，所以需要注意保健身体。接下来从"衣食住行"等方面为您介绍梅雨季节养生的要点。
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大，真菌活动频繁，容易导致皮肤及各个部位的癣病扩散。运动或出汗后应立即沐浴、更衣，保持干爽。应避免穿紧身牛仔裤或紧身裤，尽量选择棉质内衣。涉水、淋雨、出汗后要及时擦干身体并更换湿衣物。
一定要注意保持家居衣物的通风干燥，常洗常换衣物。如果衣物没有阳光照射，可以使用烘干机或吹风机等工具来干衣。可以使用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防潮除湿产品，降低衣橱和鞋子内部的湿度。
在梅雨天还要注意保持鞋子干爽，如果有多双鞋子，可以交替穿着，保持鞋子的通风透气。即使天气炎热，也要记得晚上睡觉时铺上小毯子，盖上薄被，以免受凉。出门前先关掉空调，打开窗户适应室外温度，然后再换上薄衣物出门。
2、预防食物霉变
梅雨天气湿热，容易导致食物发霉变质。霉变食物会引起急性或慢性中毒。一般的清洗、烧煮等方法无法清除霉菌毒素，即使煮熟也可能导致中毒。因此，一旦发现食物的外观或味道异常，应立即停止食用并及时丢弃。
梅雨季节如何预防食物霉变呢？首先要保持食物的干燥保存。干货如香菇、木耳、笋干等必须密封保存，避免受潮，如果条件允许，可以在容器内放置干燥剂。粮食制品如米、面等应储存在通风干燥的地方，这样可以大大降低霉菌产生毒素的量。对于易腐变质的食物如蛋糕、牛奶、肉类、蛋类等，应及时冷藏。在低温下，霉菌的繁殖速度会减慢。在0℃-4℃的冷藏条件下，肉类食品可以保存20天。
尽量少食用变质米饭和变质的蔬菜，建议一旦发现食用霉变食物引起中毒，应尽快送往医院治疗，并尽可能保留样品，以供专业人员参考。
3、保持室内通风
不要以为梅雨季节就要天天关着门窗，不透一点风。事实上，空气不流通还会导致螨虫滋生。每天根据情况开关门窗，在有风的情况下适当开启，保持室内通风。
可以使用空调进行短时间的抽湿，但不要长时间开着空调，以免空气新鲜度降低。可以在局部使用吸湿盒，如放在壁柜、衣柜、鞋柜内。及时清除家具表面的灰尘，并适当放置一些干燥剂来保持干燥。在适当的时候，让家电进入待机状态，排除机体内的潮气。
专家提醒：梅雨季节不宜用水或潮湿的拖把来清洁地面。如果地板不慎被雨水打湿，应及时用棉布把水吸干，切勿使用电热器来烘干或在阳光下暴晒。
4、准备防晒用品
无论是晴天还是阴天，防晒都是必须的。即使在不断下雨的季节，也应注意做好防晒工作。
在白天出门前准备好防晒用品，例如阳伞、帽子、墨镜等。在午间避免在阳光下运动，以免中暑。外出时随身携带稍微咸一点的水或绿茶，适量补充水分，有助于缓解疲劳。晚餐后进行休闲娱乐活动，可以慢走散步。
与晴天相比，梅雨季节的防晒指数不需要太高，只要日常防护即可。但在选择防晒产品时，要注意质地选择，由于气温高、湿度大，最好选择流动性较好的水乳状防晒乳。过于厚重的产品会让肌肤不透气，并容易堵塞毛孔。
5、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低，人体血液中的氧含量相对较低，体质较差的人会感到有些压抑。因此，在梅雨季节要适当锻炼。
锻炼后会感到精神清爽、精力充沛。尽管近期经常下雨，早晚锻炼不方便，但只要重视并养成习惯，就无论在何地都有锻炼的机会。例如，早上上班时，在离目的地几个站的地方下车，然后步行到办公室；不乘坐电梯，选择走楼梯；少骑车、少开车，多走路；在家里认真做几十个俯卧撑；在办公室工作片刻后起身走动。
关于锻炼的时间，不必过早开始，可以选择在傍晚进行锻炼。阴雨天气不适合户外运动。
6、心情拒绝梅雨天
潮湿的雨天容易使人情绪低落。研究表明，当空气湿度高于70%时，人容易感到疲倦，情绪会变得烦躁不安、易怒。再加上阴雨天气，人们的户外活动受限制，更容易陷入沮丧情绪中。因此，梅雨季节的天气容易诱发抑郁、烦躁的情绪，导致事故增多。
如何保持"阳光心态"？建议经常晒晒太阳，即使不愿出门也可以在家多做运动，刺激中枢神经使其兴奋，从而带来轻松愉快的心情。当感到心情烦躁时，可以与朋友、亲戚聊天，缓解压力。
此外，还应增加室内空气流通，减轻工作压力，多吃清淡、易消化的食物，多喝绿茶和白开水，尽量早睡早起。容易失眠的人可以尝试睡前喝半杯牛奶或百合莲心龙眼汤；嗅闻苹果、橙子、柚子、薄荷的香味有助于疏解郁闷、提神健脑。
7、注意劳逸结合
要注意劳逸结合，过度疲劳会导致湿邪乘虚而入。夏季昼长夜短，再加上忙碌的职场人士晚上加班导致睡眠不足，因此应特别注意劳逸结合。
适当午休，即使在办公桌上小睡片刻，不仅可以补充睡眠，还能提高下午工作效率。对于那些因客观条件无法午休的女性来说，要保证充足的晚间睡眠。
晚上大约11点左右上床睡觉，最迟不要超过12点，保证7到8小时的睡眠时间，不要频繁打乱作息规律。
8、饮食祛湿是关键
多吃清淡的食物，如利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等；清热祛暑类食物：西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等；清热利湿的食物：茭白、竹笋、荸荠等；健脾利湿的食物：蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
在这样的季节，可以采用食疗的方式进行祛湿，比如多吃一些薏米粥；可以用黑豆、赤豆、绿豆自制"三豆汤"，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆一起使用可以起到清热、解暑、利湿的作用。
儿童应少吃油腻及甜食，尤其要限制冷饮的摄入量，特别是冰箱里取出的食物不宜立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要适度喝，并控制饮量，最好的夏日饮品当属白开水和淡茶水。
9、雷雨天避免使用电子产品
如果遇到室外雷电交加的情况，应立即寻找避雷场所，例如装有避雷针的、钢架的混凝土建筑物。同时，不要使用手机、MP3等电子产品，特别是不要发短信。
室内也要注意防雷，避免接触水，远离门窗，不使用电话，不戴耳机听音乐。为了保护家电，最好拔掉插头。
如果找不到合适的避雷场所，应尽量降低自己与地面接触的面积，可以蹲下，减少跨步带来的危险；将手放在膝盖上，身体向前弯曲，不要躺在地上或者坑里，此时穿着雨衣可以起到防雷作用。