心灵瑜伽是一种健康纯净的心操
心灵一：做自己的主人
如果你长期感到压抑、沮丧和消极，渴望远离人群，这可能是忧郁症的前兆。忧郁情绪会导致各种不安的念头，因为身体和心灵处于矛盾之中，很难平静下来。许多人以为解决心灵问题要从心灵本身入手，于是购买大量书籍来放松自己，寻求解脱。然而，通过抽烟喝酒来逃避和麻痹自己并不是情绪的正确出口。事实上，这样做会让负面能量在身体中积累，并成为忧郁的温床。
心灵二：自信源于身心健康
长期面临巨大压力或感到悲伤和沮丧时，你可能会失去自信。拥有健康的身体才能拥有自信的心灵，因为心灵状态会直接影响身体状态。如果一个人过于渴望着得到更多，感到不满足，这实际上是对自己缺乏自信的表现，是内心的不安。这种心态会让人试图通过追求外在事物来填补心灵的空虚，但最终却无法得到真正的满足。另一种人则对自己过于自大或自卑，这也是因为缺乏自信，导致过分强调自己的意见和主观观点。常常可以在周围的朋友或甚至自己身上发现这些特点，这种心态会导致生活、工作或感情出现很多问题，给自己和他人带来巨大的压力和焦虑。事实上，真正的自信源于身体和心灵的和谐统一。瑜伽强调身心整合，当你放下所有烦恼，让身体进入瑜伽的动态和静态之中时，你无需过分思考每个时刻的对与错，而是让每个细胞开始活跃起来，打破原有的身体次序，再重新组合，逐渐引导出内在的统一。这样，你将会感受到一个全新、自信的自己。
心灵三：让身心与大自然融为一体
我们的身体就如同一个微缩版的大自然。我们的生命是大自然宇宙规则的产物，然而现代人的生活几乎与大自然完全隔离。因此，我们的身体与其最原始的来源失去了联系。你一定要亲身体验户外大自然的感受，去山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中奔跑，躺在草地上仰望蔚蓝的天空。那时你会真正感受到一种无原因无理由的喜悦和轻松，身体在大自然中极为舒适。在那个时刻，你的心灵也会得到舒缓，放松掉紧张、焦虑、悲伤或忧郁的情绪，与大自然互动、呼吸。
心灵四：抗压解忧，使头脑安定下来
压力源自自我遭遇挫折或缺乏自信。工作或感情带来的巨大不安焦虑会使人变得非常懦弱、犹豫不决，毫无力量，容易被各种情绪击垮。老板或同事某种语气、一个眼神，甚至情人的一些动作，都可能让你立刻陷入沮丧之中。在各种瑜伽中，都会有类似静坐的课程，目的是让头脑安定下来，不再让那些纷扰的念头无法控制地干扰思绪。当你真正抛却头脑中的那些杂念，使其静止下来，你会发现空白状态才是心灵最佳的休息状态。此时，通过冥想一些快乐的感受，让自己沉浸在喜悦的能量中，用快乐洗涤和抚慰内心的压力和焦虑。随时给自己充电，用积极乐观的态度面对生活。
心灵五：生活要简单明了
带着孩子般的眼光看待世界，让事情不再复杂化，简单明了的输入和输出对缓解情绪非常有益。真诚面对自己实际上是一件很难的事情。通过涉足瑜伽领域，我们可以领悟到生活的变化，让心灵恢复孩童般天真自然的本质，充满乐观、积极、勇往直前、简单和朴素的瑜伽生活。通过训练平静心灵，用快乐来面对崭新的生活。
心灵六：倾听内心，用笔记录感受
人们都会感到孤独，有时好友、医师或瑜伽老师无法倾听心中的烦恼。这时，不妨购买一本可爱的笔记本随时携带在身边，将心中的一切都记录下来，包括梦想、欲望、对人物或者街上人、事、物的印象和感受，还有一些小秘密。给每个记录加上日期，这本记事本不仅是生活记录，也是情感的表达，将它当作情绪的出口。当日后回头浏览时，你会窥探到自己情绪的变化轨迹。