冬季养生少不了要多加户外运动，能很好地缓解长期的工作压力。室外的冷空气刺激可以增加体内的抗体数量，提高免疫力。
冬天的运动不需要过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，增强对环境的适应能力即可。例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作都可以起到意想不到的效果。下面是小编推荐的7种适宜冬季做的运动。
1、跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。跳绳30分钟就可以消耗400卡的热量，是一项受大众喜爱的健美运动。跳绳的花样众多，有简单的也有复杂的。特别适合在冬季这样的低温季节锻炼，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、骑自行车
骑自行车可以获得良好的健身效果，同时也能较大程度地锻炼腿部肌肉和腿部关节。长时间骑自行车有助于血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。
3、登山
登山是一项能够与大自然亲密接触的运动。登山可以促进人体的新陈代谢和血液循环，使人全身倍感清爽，增强免疫力，提高抗病能力。适量的登山运动能够帮助控制汗腺的神经系统，使人的感觉更加敏锐。
4、滑冰
无论是自然冰场还是人工冰场，滑冰都能让人心情愉悦。滑冰可以提高人体的协调能力，同时也能增强腿部肌肉的结实和弹性。长期滑冰也可以提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一项休闲的运动，只需投入较少的时间和精力，却能获得高效的健身效果。冬天很多人懒得动弹，那么可以尝试慢跑30分钟，同样可以实现健身的目的。
6、高尔夫
高尔夫的动作看上去柔和优雅，特别适合女性。打高尔夫可以锻炼身心。长期打高尔夫能够培养耐心。
7、骑马
骑马被视为一种时尚运动，虽然有一定的危险性，但一旦掌握技巧后，可以对敏捷性和协调性起到有效的锻炼作用，对加强腿部肌肉也非常有益。