秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”、“秋后问斩”等说法。秋，在五脏中代表肺，在五行中属于“金”，是冷兵器出鞘之时。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。因此，调节情志上应保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气清新的地方多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。此外，处暑是丰收的节气，植物果实成熟，户外风景迷人，所以在此时很适合外出郊游散心。
运动方面，不要剧烈出汗。过多的汗液会耗伤阴液。秋冬季节应该养阴，所以运动时不要剧烈出汗，要及时补充水分。
1、散步
可以进行一些深长呼吸的运动项目，比如散步、体操、健身气功、太极拳等。
2、笑
“笑”，是养肺的方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”的说法。在笑中，人会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体。此外，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。
3、登山
登山是秋季户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。