太极拳，呵护心脏健康
冬季是心脏疾病复发的高发季节，如何合理养生？学习太极拳可以为我们的心脏健康提供强大的支持。
现代医学表明，太极拳的内脏运动可以促进腹腔内脏血液更新，将陈旧血液更换为新鲜血液，并扩张周围血管，减少血管阻力，减轻心脏负荷。
太极拳的内脏运动有利于心脏输出，保持微循环畅通，促进内脏器官的正常代谢和营养补给，同时对血压调节也有良好的效果。
内脏运动还可以增强胃肠张力、促进胃肠蠕动和消化腺分泌，减少内积物在肠道停留时间，改善消化系统功能，缓解腹部不适、消化不良、腹痛等症状。
通过引导内脏运动，直接抚摩消化管，可以调整自主神经，恢复胃肠功能正常。此外，内脏运动增加脾脏血流量，提升脾脏免疫功效，增强人体免疫力，促进免疫细胞生长。
太极拳对心脏的作用
了解太极拳对心脏的作用之前，要简单了解心脏疾病的种类。心脏病是包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病的总称。研究发现，有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动可以提升心脏功能。
例如爬楼梯、下蹲、骑自行车等简单的运动可以增强心血管功能、提高心脏活力、降低患心脏病风险。对于以“健心”为目的的运动锻炼来说，除了量力而行、坚持不懈外，适度的运动强度也十分重要。
而太极拳在这方面要求恰到好处。太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，能够使心脏得到充足供血，而且不会加快心率，增加心脏负担。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸可以充分供氧，同时锻炼肠胃，增强消化和排泄功能，因此经常练习太极拳可以预防和治疗心脏病。
太极拳练习时要排除杂念，使全身肌肉和关节轻柔有序地运动。这样，太极拳练习有助于克服焦躁等不良情绪，使心静下来。
在运动过程中，下肢肌肉交替收缩和放松加速了下肢静脉中血液的回流，保持了心脏舒张期的充盈状态，增强了心肌收缩力量。因此，经常练习太极拳可以使心脏有力跳动，有效提高心血管系统的工作能力。