一、正确的饮食方法是细嚼慢咽
细嚼慢咽是一种被广泛认同的健康饮食习惯，即使是不练瑜伽的人也都知道它的好处。然而，问题是，吃饭的速度应该慢到什么程度。咀嚼的时间应该根据食物的种类而定。例如，吃香蕉比吃苹果快，吃肉比吃蔬菜慢。在一般情况下，我们只有一个原则：一口食物要咀嚼12次以上，一定要将食物嚼烂后咽下去。（我上初中时读过一篇报道，推荐一口食物咀嚼30次，但实际尝试后发现，不仅吃得索然无味，耗时过长，而且两腮还会感到酸痛，甚至影响说话。因此，12次的咀嚼次数比较科学。）
瑜伽这种古老的运动方式如今已成为一种流行，许多想要减肥的女性也会选择瑜伽。瑜伽确实是一种非常好的减肥方法，值得推荐。然而，练习瑜伽的朋友也不要忽视饮食的重要性。下面我们来了解一下练习瑜伽的朋友应该如何正确安排饮食。
对于练习瑜伽的人来说，只专注于瑜伽的体位是不够的。在练习期间还要注意饮食。这样可以与瑜伽相辅相成，达到更好的健身效果，同时也让自己拥有一个更健康的身体。
二、睡前两小时不要进食
许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这个问题在晚饭后尤为明显。然而，这种做法对身体的危害很大。在睡前数小时进食，食物可以充分消化，减轻胃部负担，有助于良好的睡眠和休息。大多数肠胃患者都有晚间进食的习惯，结果是腹部肌肉过度紧张，当人已经睡着时，肠胃依然在剧烈运动，这样既无法得到良好的休息，又会造成胃肠损伤，导致消化功能长期混乱。改掉这个不良习惯后，患者的痛苦将会减轻。