抗衰老不仅仅是女性的事，男性也对抗衰老很在意。很多人为了抗衰老而花大价钱吃补品，甚至考虑整容手术。其实，这一切都是不必要且有风险的。据中医认为，男性可以通过多练气功来延缓衰老。这是一项简单又不用花钱的活动，为什么不尝试一下呢？现在就来看看如何通过炼气功来抗衰老吧。
多练气功延缓衰老
1、穴位按摩功
无极站桩功结束后，将两手掌摩擦至发热，然后用手心按摩特定穴位。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每个穴位按摩64次。
2、无极站桩
站立时两脚与肩同宽，舌尖抵住上腭，闭上嘴唇，放松双肩和双臂，将胸部收拢并挺直背部，放松腰部和臀部，要求百会、会阴和涌泉三个穴位保持一条直线。保持身体放松，集中注意力，不要杂念纷飞。然后进行鼻吸鼻呼，腹部随着呼吸凸出和收缩，每次呼吸为一息，以10息为基础，每天增加3息，直到达到50息为止。每次练功结束时，想象句式自己在收功，连续想象3次即可。
3、辅助功
轻轻敲打牙齿36次，左右舌头搅动18次，然后将唾液分成3次咽下；用手指梳理头发36次；用手心由下往上擦拭脸部36次；闭上眼睛，左右眼珠转动18次；用双手掩住耳朵，食指按压中指，轻轻向下滑动按摩头后部36次。
这个气功方法简单易学，没有副作用，不容易出错，练习时也不受场地限制，中老年人和慢性病患者都适合练习。每天练习1到2次即可。
练气功离不开“三调”
第一步是调心，即调整和控制意识和思维活动。
基本要求是排除杂念，让心境清净，达到一种静心的状态。为了更好地进行气功练习，选择一个安静的环境、固定的时间和地点是必要的。练习之前排便，松开衣物，排除干扰。
第二步是调息，即调整和控制呼吸，帮助调整心境和进入静心状态。
基本要求是呼吸要细、静、匀、长，逐渐达到无声无息、出入绵绵、若有若无的状态。在练习时要自然呼吸，不要急于求成，以免产生偏差。
第三步是调身，即调整和控制身体姿势，帮助进入静心状态。
维持静态姿势可以调整全身血液循环。气功调身主要有坐姿、卧姿、站姿、跪姿、行姿五种情况，每种姿势都需要与调心和调息相配合。原则是以自然为准，舒适为法，但对于初学者来说，以坐姿为宜。
总之，气功练习的基本要求是心清静，呼吸平稳，身体松弛，并要灵活调节动静、快慢、松紧等方面。初学者练功初期往往是有意识地控制调节，但切记不要过度用意识，以免浪费精神和力量；等熟练之后，功到自然成，就会过渡到无意识调节的阶段。总的来说，积极主动、持之以恒、舒适自然、循序渐进，只要做到以上四点，就能够取得成功。